17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Uzený losos kalorie a nutriční hodnoty
Uzený losos: 178 kcal na 100 g, bílkoviny 22 g, tuky 9,5 g, sacharidy 0,91 g. Běžná porce (50 g): 89 kcal.
Uzený losos se kupuje hlavně v tenkých plátcích ve vakuovém balení a patří na chlebíčky, k míchaným vajíčkům, na bagel s krémovým sýrem i na sváteční talíř jednohubek. Má asi 178 kcal na 100 g, takže obvyklých 50 g na chlebíčky vychází kolem 89 kcal. Má vysoký obsah bílkovin a vitamínů D a B12; bývá ale dost slaný.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- Bílkoviny 50 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 2 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 89 kcal B 11 · T 4,7 · S 0,5 g
- 100 kcal odpovídá 55 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 90 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,8 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 178 kcal 745 kJ 9 %
- Bílkoviny 22 g 44 %
- Tuky 9,5 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0,91 g <1 %
- Vláknina 0,125 g
- Sůl 3,5 g 59 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 50 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 2 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 15,3 µg 2 %
- Vitamín D 5,5 µg 109 %
- Vitamín E 2,9 mg 24 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,23 mg 21 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 10 mg 62 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,71 mg 12 %
- Vitamín B6 1 mg 71 %
- Folát B9 26 µg 13 %
- Vitamín B12 3,4 µg 134 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 551 mg 28 %
- Vápník 6 mg <1 %
- Fosfor 214 mg 31 %
- Hořčík 38,3 mg 10 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinek 0,24 mg 2 %
- Měď 0,035 mg 4 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jód 40 µg 27 %
- Sodík 1 410 mg 59 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj draslíku
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B1
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 68 % Více kalorií než 68 % ryb a mořských plodů.
- 87 % Více vlákniny než 87 % ryb a mořských plodů.
- 99 % Více vitamínu B6 než 99 % ryb a mořských plodů.
- 92 % Více vitamínu B3 než 92 % ryb a mořských plodů.
- 97 % Více draslíku než 97 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Mečoun 172 kcal
- Šproty 186 kcal
- Parmice 158 kcal
- Úhoř 184 kcal
- Lososové jikry 143 kcal
- Sardinky 208 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Ančovičky 210 kcal
- Halibut 91 kcal
- Krab 87 kcal
- Kaviár z hrbouna 111 kcal
- Losos 208 kcal
- Tuňák 116 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 26037.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.