17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Taco kalorie a nutriční hodnoty
Taco: 246 kcal na 100 g, bílkoviny 15,3 g, tuky 13,6 g, sacharidy 13,4 g. 1 ks (100 g): 246 kcal.
Tacos, malé kukuřičné nebo pšeničné tortilly plněné masem, salsou a koriandrem, se v Česku jedí v mexických restauracích a stále častěji i doma. Jedno taco o 100 g má v průměru asi 246 kcal, s kuřecím masem kolem 193 kcal a s rybou asi 275 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, vitamínu B12, zinku a fosforu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem fosforu
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 23 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 100 g 246 kcal B 15,3 · T 13,6 · S 13,4 g
- 100 kcal odpovídá 41 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 130 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Průměrné | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| S hovězím | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| S kuřecím | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| S rybou | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Průměrné
Energie a makroživiny
- Energie 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Bílkoviny 15,3 g 31 %
- Tuky 13,6 g 19 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 13,4 g 5 %
- Vláknina 2,2 g
- Sůl 0,92 g 15 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 23 %
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,93 mg 8 %
- Vitamín K 4,7 µg 6 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,124 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 3,1 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,281 mg 20 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 1,3 µg 51 %
- Cholin 46,7 mg
Minerály
- Draslík 217 mg 11 %
- Vápník 54 mg 7 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Hořčík 36 mg 10 %
- Železo 1,6 mg 12 %
- Zinek 3,6 mg 36 %
- Měď 0,095 mg 10 %
- Mangan bez údajů
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jód bez údajů
- Sodík 367 mg 15 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
S hovězím
Energie a makroživiny
- Energie 212 kcal 887 kJ 11 %
- Bílkoviny 10,6 g 21 %
- Tuky 10,6 g 15 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,9 g 6 %
- Vláknina 3,2 g
- Sůl 0,99 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,9 mg 8 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,069 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,106 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,206 mg 15 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,66 µg 26 %
- Cholin 32 mg
Minerály
- Draslík 232 mg 12 %
- Vápník 72 mg 9 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Hořčík 41 mg 11 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinek 2,3 mg 22 %
- Měď 0,109 mg 11 %
- Mangan bez údajů
- Selen 10,4 µg 19 %
- Jód bez údajů
- Sodík 397 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
- Zdroj selenu
S kuřecím
Energie a makroživiny
- Energie 193 kcal 808 kJ 10 %
- Bílkoviny 11 g 22 %
- Tuky 8,4 g 12 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,9 g 6 %
- Vláknina 3,2 g
- Sůl 1 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 35 %
Vitamíny
- Vitamín A 13 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,92 mg 8 %
- Vitamín K 5,5 µg 7 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,077 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,107 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,268 mg 19 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0,13 µg 5 %
- Cholin 33,7 mg
Minerály
- Draslík 230 mg 12 %
- Vápník 69 mg 9 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Hořčík 42 mg 11 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,103 mg 10 %
- Mangan bez údajů
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jód bez údajů
- Sodík 399 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- Zdroj fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
S rybou
Energie a makroživiny
- Energie 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Bílkoviny 11,6 g 23 %
- Tuky 15,3 g 22 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 20,5 g 8 %
- Vláknina 2,5 g
- Sůl 1,1 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 31 %
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 2,5 µg 50 %
- Vitamín E 2,9 mg 24 %
- Vitamín K 11,6 µg 15 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,075 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 3 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,229 mg 16 %
- Folát B9 12,1 µg 6 %
- Vitamín B12 1,1 µg 45 %
- Cholin 39,1 mg
Minerály
- Draslík 227 mg 11 %
- Vápník 39,6 mg 5 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Hořčík 40 mg 11 %
- Železo 0,77 mg 6 %
- Zinek 0,73 mg 7 %
- Měď 0,093 mg 9 %
- Mangan bez údajů
- Selen 15,4 µg 28 %
- Jód bez údajů
- Sodík 447 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu K
Al pastor
Energie a makroživiny
- Energie 187 kcal 782 kJ 9 %
- Bílkoviny 14,3 g 29 %
- Tuky 7 g 10 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 15,2 g 6 %
- Vláknina 2,6 g
- Sůl 0,27 g 4 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 32 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 34 %
Vitamíny
- Vitamín A 10,1 µg 1 %
- Vitamín D 0,4 µg 8 %
- Vitamín E 0,379 mg 3 %
- Vitamín K 6,7 µg 9 %
- Vitamín C 5,2 mg 6 %
- Vitamín B1 thiamin 0,33 mg 30 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,153 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,353 mg 6 %
- Vitamín B6 0,248 mg 18 %
- Folát B9 7,8 µg 4 %
- Vitamín B12 0,232 µg 9 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 246 mg 12 %
- Vápník 42,1 mg 5 %
- Fosfor 194 mg 28 %
- Hořčík 36,7 mg 10 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 2,2 mg 22 %
- Měď 0,124 mg 12 %
- Mangan 0,225 mg 11 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jód bez údajů
- Sodík 107 mg 4 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B3
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 83 % Více kalorií než 83 % hotových jídel.
- 89 % Více bílkovin než 89 % hotových jídel.
- 80 % Více vlákniny než 80 % hotových jídel.
- 94 % Více vitamínu B12 než 94 % hotových jídel.
- 97 % Více zinku než 97 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Vepřová žebírka BBQ 254 kcal
- Španělské krokety 263 kcal
- Karbanátek 240 kcal
- Pomerančové kuře 262 kcal
- Kuřecí stripsy 271 kcal
- Smažené kuřecí paličky 241 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
- Bramborové knedlíky 177 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Španělský ptáček 195 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708514.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.