17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Falafel kalorie a nutriční hodnoty
Falafel: 333 kcal na 100 g, bílkoviny 13,3 g, tuky 17,8 g, sacharidy 31,8 g. 1 ks (17 g): 57 kcal.
Falafel, smažené kuličky z namočené cizrny s bylinkami a kořením, se prodává v pitě nebo tortille s hummusem a zeleninou ve stáncích s blízkovýchodní kuchyní. Jedna kulička o 17 g má asi 57 kcal, obvyklá porce 100 g tedy kolem 333 kcal. Má vysoký obsah vlákniny, folátu, manganu a vitamínu E.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem folátu
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 37 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 17 g 57 kcal B 2,3 · T 3 · S 5,4 g
- 100 kcal odpovídá 30 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 150 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 333 kcal 1 393 kJ 17 %
- Bílkoviny 13,3 g 27 %
- Tuky 17,8 g 25 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 31,8 g 12 %
- Vláknina 7,7 g
- Sůl 0,73 g 12 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 16 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 37 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 6,9 mg 58 %
- Vitamín K 10 µg 13 %
- Vitamín C 1,6 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,146 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,166 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,292 mg 5 %
- Vitamín B6 0,125 mg 9 %
- Folát B9 104 µg 52 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 585 mg 29 %
- Vápník 54 mg 7 %
- Fosfor 192 mg 27 %
- Hořčík 82 mg 22 %
- Železo 3,4 mg 24 %
- Zinek 1,5 mg 15 %
- Měď 0,258 mg 26 %
- Mangan 0,691 mg 35 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 294 mg 12 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj draslíku
- Zdroj fosforu
- Zdroj mědi
- Zdroj železa
- Zdroj hořčíku
- Zdroj zinku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 97 % Více kalorií než 97 % hotových jídel.
- 82 % Více bílkovin než 82 % hotových jídel.
- 99 % Více vlákniny než 99 % hotových jídel.
- 99 % Více vitamínu E než 99 % hotových jídel.
- 98 % Více folátu než 98 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Calzone 343 kcal
- Smažené mozzarellové tyčinky 325 kcal
- Toast se sýrem 343 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
- Samosa 310 kcal
- Kuře v sezamu 293 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Bramborový salát 168 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172455.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.