17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Frittata kalorie a nutriční hodnoty
Frittata: 160 kcal na 100 g, bílkoviny 9,4 g, tuky 12,3 g, sacharidy 2,5 g. Běžná porce (200 g): 320 kcal.
Frittata je italská zapečená omeleta, do které se přidává zelenina, brambory, sýr nebo šunka; hodí se jako rychlá večeře nebo na brunch a dobře chutná i studená. Porce 200 g má asi 320 kcal, na 100 g připadá 160 kcal. Má vysoký obsah bílkovin a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu D
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 6 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 200 g 320 kcal B 18,8 · T 24,5 · S 4,9 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 215 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 160 kcal 670 kJ 8 %
- Bílkoviny 9,4 g 19 %
- Tuky 12,3 g 18 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,5 g <1 %
- Vláknina 0,32 g
- Sůl 0,45 g 7 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 6 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 112 µg 14 %
- Vitamín D 1,2 µg 25 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 3,4 mg 4 %
- Vitamín B1 thiamin 0,039 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,318 mg 23 %
- Vitamín B3 niacin 0,133 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1 mg 17 %
- Vitamín B6 0,144 mg 10 %
- Folát B9 34,3 µg 17 %
- Vitamín B12 0,63 µg 25 %
- Cholin 180 mg
Minerály
- Draslík 153 mg 8 %
- Vápník 87 mg 11 %
- Fosfor 163 mg 23 %
- Hořčík 13,2 mg 4 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jód bez údajů
- Sodík 179 mg 7 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B5
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 88 % Více selenu než 88 % hotových jídel.
- 79 % Více vitamínu B12 než 79 % hotových jídel.
- 96 % Více vitamínu D než 96 % hotových jídel.
- 83 % Více fosforu než 83 % hotových jídel.
- 97 % Více vitamínu B2 než 97 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Omeleta 154 kcal
- Hovězí s brokolicí 160 kcal
- Caesar salát 150 kcal
- Hovězí Stroganov 150 kcal
- Vaječné muffiny 136 kcal
- Kuře tikka masala 156 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuře na paprice 188 kcal
- Bramborové knedlíky 177 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Španělský ptáček 195 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 6 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.