17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Tvarohové placky kalorie a nutriční hodnoty
Tvarohové placky: 220 kcal na 100 g, bílkoviny 14 g, tuky 9 g, sacharidy 20 g. 1 ks (50 g): 110 kcal.
Tvarohové placky se smaží z tvarohu smíchaného s vejcem a trochou mouky nebo krupice a podávají se se zakysanou smetanou, džemem nebo ovocem; v ukrajinské kuchyni se jim říká syrniky. Jedna placka 50 g má asi 110 kcal a obvyklé tři kusy kolem 330 kcal, část z toho dodá olej z pánve. Díky tvarohu mají vysoký obsah bílkovin.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 37 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 50 g 110 kcal B 7 · T 4,5 · S 10 g
- Běžná porce · 150 g 330 kcal B 21 · T 13,5 · S 30 g
- 100 kcal odpovídá 45 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 145 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 220 kcal 920 kJ 11 %
- Bílkoviny 14 g 28 %
- Tuky 9 g 13 %
- Sacharidy včetně vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 0,324 g
- Sůl 0,58 g 10 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 26 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 37 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 44,4 µg 6 %
- Vitamín D 0,308 µg 6 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 0,234 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,171 mg 12 %
- Vitamín B3 niacin 0,226 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,615 mg 10 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 16,9 µg 8 %
- Vitamín B12 0,399 µg 16 %
- Cholin 49 mg
Minerály
- Draslík 100 mg 5 %
- Vápník 65 mg 8 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Hořčík 9,5 mg 3 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Zinek 0,511 mg 5 %
- Měď 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,087 mg 4 %
- Selen 14,4 µg 26 %
- Jód bez údajů
- Sodík 232 mg 10 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj selenu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 75 % Více kalorií než 75 % hotových jídel.
- 85 % Více bílkovin než 85 % hotových jídel.
- 77 % Více fosforu než 77 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Wrap 232 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pulled pork sendvič 243 kcal
- Proteinové lívance 237 kcal
- Fajitas 206 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Bramborové knedlíky 177 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Španělský ptáček 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Zelňačka 52 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: Recepty 17 Fit.
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.