17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Sîrnichi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 220 kcal: 14 g proteine, 9 g grăsimi și 20 g carbohidrați.
Sîrnichii sunt clătitele groase din brânză de vaci, ou și puțină făină, rumenite în tigaie și servite cu smântână, dulceață sau miere, foarte populare la micul dejun în Republica Moldova. Unul de 50 g are în jur de 110 kcal. Cu cât brânza e mai grasă și uleiul din tigaie mai mult, cu atât cresc, iar cei copți la cuptor ies mai ușori.
- Bogat în proteine
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 26%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 37%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 50 g 110 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 330 kcal
- 100 kcal înseamnă 45 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 220 kcal 11%
- Proteine 14 g 28%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 20 g 8%
- Fibre 0,324 g
- Sare 0,58 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 37%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 44,4 µg 6%
- Vitamina D 0,308 µg 6%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 0,234 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,171 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 0,226 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,615 mg 10%
- Vitamina B6 0,057 mg 4%
- Folat B9 16,9 µg 8%
- Vitamina B12 0,399 µg 16%
- Colină 49 mg
Minerale
- Potasiu 100 mg 5%
- Calciu 65 mg 8%
- Fosfor 145 mg 21%
- Magneziu 9,5 mg 3%
- Fier 0,4 mg 3%
- Zinc 0,511 mg 5%
- Cupru 0,046 mg 5%
- Mangan 0,087 mg 4%
- Seleniu 14,4 µg 26%
- Iod fără date
- Sodiu 232 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mare decât la 75% dintre mâncăruri.
- 85% Proteine: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 77% Fosfor: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Wrap 232 kcal
- Club sandwich 222 kcal
- Burrito 219 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Gyros 184 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.