Tvarohové placky kalórie a výživové hodnoty
Tvarohové placky: 220 kcal na 100 g, bielkoviny 14 g, tuky 9 g, sacharidy 20 g. 1 ks (50 g): 110 kcal.
Tvarohové placky – po ukrajinsky syrniky – sú malé hrubšie placky z tvarohu, vajca a trochy múky, opečené na panvici do zlatista. Jedia sa na raňajky či na sladký obed s kyslou smotanou, džemom alebo medom. Jedna placka (asi 50 g) má okolo 110 kcal, teda 220 kcal na 100 g. Majú vysoký obsah bielkovín a sú zdrojom selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 37 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 50 g 110 kcal B 7 · T 4,5 · S 10 g
- Bežná porcia · 150 g 330 kcal B 21 · T 13,5 · S 30 g
- 100 kcal je 45 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 145 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 220 kcal 920 kJ 11 %
- Bielkoviny 14 g 28 %
- Tuky 9 g 13 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 20 g 8 %
- Vláknina 0,324 g
- Soľ 0,58 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 37 %
- Sacharidy 37 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 44,4 µg 6 %
- Vitamín D 0,308 µg 6 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 0,234 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,171 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,226 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,615 mg 10 %
- Vitamín B6 0,057 mg 4 %
- Folát B9 16,9 µg 8 %
- Vitamín B12 0,399 µg 16 %
- Cholín 49 mg
Minerály
- Draslík 100 mg 5 %
- Vápnik 65 mg 8 %
- Fosfor 145 mg 21 %
- Horčík 9,5 mg 3 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Zinok 0,511 mg 5 %
- Meď 0,046 mg 5 %
- Mangán 0,087 mg 4 %
- Selén 14,4 µg 26 %
- Jód bez údajov
- Sodík 232 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Viac kalórií ako 75 % jedál.
- 85 % Viac bielkovín ako 85 % jedál.
- 77 % Viac fosforu ako 77 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Wrap 232 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Burrito 219 kcal
- Sendvič s trhaným bravčovým 243 kcal
- Proteínové lievance 237 kcal
- Fajitas 206 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: recepty 17 Fit.
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.