17 Fit Kalorie produktów Dania
Placuszki z twarogu kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 220 kcal: 14 g białka, 9 g tłuszczu i 20 g węglowodanów.
Placuszki z twarogu, czyli ukraińskie syrniki, smaży się z twarożku wymieszanego z jajkiem i odrobiną mąki, a podaje ze śmietaną, dżemem lub owocami. Jeden placuszek to około 50 g i 110 kcal, z czego część przypada na tłuszcz z patelni, więc te smażone na odrobinie oleju wychodzą lżejsze. Bazą jest twaróg, dlatego mają sporo białka.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
- Białko 26%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 37%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 50 g 110 kcal
- Zwykła porcja · 150 g 330 kcal
- 100 kcal to 45 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 145 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 220 kcal 11%
- Białko 14 g 28%
- Tłuszcz 9 g 13%
- Węglowodany razem z błonnikiem 20 g 8%
- Błonnik 0,324 g
- Sól 0,58 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 26%
- Tłuszcz 37%
- Węglowodany 37%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 44,4 µg 6%
- Witamina D 0,308 µg 6%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K 0,234 µg <1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,038 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,171 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,226 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,615 mg 10%
- Witamina B6 0,057 mg 4%
- Foliany (B9) 16,9 µg 8%
- Witamina B12 0,399 µg 16%
- Cholina 49 mg
Składniki mineralne
- Potas 100 mg 5%
- Wapń 65 mg 8%
- Fosfor 145 mg 21%
- Magnez 9,5 mg 3%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,511 mg 5%
- Miedź 0,046 mg 5%
- Mangan 0,087 mg 4%
- Selen 14,4 µg 26%
- Jod brak danych
- Sód 232 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B12
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Więcej kalorii niż 75% dań.
- 85% Więcej białka niż 85% dań.
- 77% Więcej fosforu niż 77% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kebab 215 kcal
- Burger 260 kcal
- Leniwe pierogi 179 kcal
- Pizza 250 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Klopsiki 190 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — przepisy 17 Fit.
Węglowodany podano razem z błonnikiem.