17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Proteinové lívance kalorie a nutriční hodnoty
Proteinové lívance: 237 kcal na 100 g, bílkoviny 14,5 g, tuky 7,5 g, sacharidy 24,6 g. 1 ks (45 g): 106 kcal.
Proteinové lívance se dělají z ovesných vloček, vajec a syrovátkového proteinu, často s banánem, a smaží se jako obyčejné lívance – oblíbená snídaně sportovců, kterou si mnozí připravují do zásoby. Jeden lívanec 45 g má asi 106 kcal a přes 6 g bílkovin. Mají vysoký obsah bílkovin; ovoce, sirup a arašídové máslo navrch počítej zvlášť.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 42 %
- Ostatní 5 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 45 g 106 kcal B 6,5 · T 3,4 · S 11,1 g
- Běžná porce · 180 g 426 kcal B 26 · T 13,6 · S 44,3 g
- 100 kcal odpovídá 42 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 140 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 237 kcal 990 kJ 12 %
- Bílkoviny 14,5 g 29 %
- Tuky 7,5 g 11 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 24,6 g 9 %
- Vláknina 3,5 g
- Sůl 0,23 g 4 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 42 %
- Ostatní 5 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 145 µg 18 %
- Vitamín D 0,7 µg 14 %
- Vitamín E 2,1 mg 18 %
- Vitamín K 5,6 µg 7 %
- Vitamín C 5,2 mg 7 %
- Vitamín B1 thiamin 0,247 mg 22 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,325 mg 23 %
- Vitamín B3 niacin 1,7 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 1,5 mg 26 %
- Vitamín B6 0,28 mg 20 %
- Folát B9 69,7 µg 35 %
- Vitamín B12 0,676 µg 27 %
- Cholin 140 mg
Minerály
- Draslík 320 mg 16 %
- Vápník 110 mg 14 %
- Fosfor 258 mg 37 %
- Hořčík 74,6 mg 20 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinek 2,5 mg 25 %
- Měď 0,275 mg 28 %
- Mangan 1,3 mg 63 %
- Selen 23,8 µg 43 %
- Jód bez údajů
- Sodík 90,3 mg 4 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem folátu
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj hořčíku
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj draslíku
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 81 % Více kalorií než 81 % hotových jídel.
- 87 % Více bílkovin než 87 % hotových jídel.
- 95 % Více vlákniny než 95 % hotových jídel.
- 98 % Více manganu než 98 % hotových jídel.
- 92 % Více selenu než 92 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Pulled pork sendvič 243 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Tvarohové placky 220 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Špíz 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Vafle 290 kcal
- Masové kuličky 190 kcal
- Caesar salát 150 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 6 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.