17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Zeleninová směs kalorie a nutriční hodnoty
Zeleninová směs: 72 kcal na 100 g, bílkoviny 3,3 g, tuky 0,52 g, sacharidy 9,5 g. Běžná porce (150 g): 108 kcal.
Mražená zeleninová směs – mrkev, hrášek, kukuřice, fazolky a někdy i brokolice či paprika – je v českých mrazácích stálou zásobou: rychlá příloha k masu, základ zeleninového rizota, polévky nebo pánve s kuřetem. Má asi 72 kcal na 100 g a porce 150 g kolem 110 kcal. Má vysoký obsah vlákniny a vitamínu A; kalorie přidá hlavně máslo nebo olej, na kterém ji orestuješ.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 18 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 53 %
- Ostatní 22 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 108 kcal B 5 · T 0,8 · S 14,2 g
- 100 kcal odpovídá 140 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,72 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bílkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 0,52 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,5 g 4 %
- Vláknina 4 g
- Sůl 0,12 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 18 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 53 %
- Ostatní 22 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 254 µg 32 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 10,4 mg 13 %
- Vitamín B1 thiamin 0,122 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,163 mg 3 %
- Vitamín B6 0,096 mg 7 %
- Folát B9 29 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 212 mg 11 %
- Vápník 25 mg 3 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Hořčík 24 mg 6 %
- Železo 0,95 mg 7 %
- Zinek 0,45 mg 4 %
- Měď 0,093 mg 9 %
- Mangan 0,244 mg 12 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 2,5 µg 2 %
- Sodík 47 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu A
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 76 % Více kalorií než 76 % zeleniny a hub.
- 85 % Více bílkovin než 85 % zeleniny a hub.
- 84 % Více vlákniny než 84 % zeleniny a hub.
- 85 % Více vitamínu A než 85 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Petržel kořenová 76 kcal
- Šalotka 72 kcal
- Bob 72 kcal
- Hrášek 81 kcal
- Řasa wakame 45 kcal
- Pastinák 75 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
Celá tabulka: Zelenina a houby17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170471.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.