17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Grønnsaksblanding kalorier og næringsinnhold
Grønnsaksblanding: 72 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 0,52 g fett, 9,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 108 kcal.
Erter, gulrot, mais og aspargesbønner er den vanlige posen med frossen grønnsaksblanding, en fast gjest i fryseren til stekt ris, supper, gryter og raskt tilbehør. Den har rundt 72 kcal per 100 g, mer enn bladgrønnsaker på grunn av ertene og maisen, og gulrøttene gjør den rik på A‑vitamin. Damping eller mikrobølgeovn endrer ikke tallet; det er smøret som legger på.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Protein 18 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 53 %
- Annet 22 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 108 kcal P 5 · F 0,8 · K 14,2 g
- 100 kcal er 140 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,72 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 72 kcal 301 kJ 4 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,52 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,5 g 4 %
- Fiber 4 g
- Salt 0,12 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 18 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 53 %
- Annet 22 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 254 µg 32 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 10,4 mg 13 %
- Tiamin B1 0,122 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyre B5 0,163 mg 3 %
- B6-vitamin 0,096 mg 7 %
- Folat B9 29 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Jern 0,95 mg 7 %
- Sink 0,45 mg 4 %
- Kobber 0,093 mg 9 %
- Mangan 0,244 mg 12 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 2,5 µg 2 %
- Natrium 47 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av A‑vitamin
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 76 % Flere kalorier enn 76 % av grønnsakene og soppene.
- 85 % Mer protein enn 85 % av grønnsakene og soppene.
- 84 % Mer fiber enn 84 % av grønnsakene og soppene.
- 85 % Mer A‑vitamin enn 85 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Persillerot 76 kcal
- Sjalottløk 72 kcal
- Bondebønner 72 kcal
- Grønne erter 81 kcal
- Wakame 45 kcal
- Pastinakk 75 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Squash 17 kcal
- Sjampinjong 22 kcal
- Hvitkål 25 kcal
- Steinsopp 32 kcal
- Villsopp 22 kcal
- Kantarell 32 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170471.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.