17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Gemengde groenten calorieën en voedingswaarde
Gemengde groenten: 72 kcal per 100 g, eiwit 3,3 g, vet 0,52 g, koolhydraten 9,5 g. Gebruikelijke portie (150 g): 108 kcal.
Doperwten, wortel, maïs en sperziebonen: dat zit meestal in een zak gemengde groenten uit de diepvries, een vaste voorraad voor nasi, soep, een snelle ovenschotel of als groente bij het eten. Ze hebben ongeveer 72 kcal per 100 g, meer dan bladgroenten door de erwten en de maïs, en dankzij de wortel zijn ze rijk aan vitamine A. Stomen of de magnetron verandert niets aan de calorieën; de klont boter erop wel.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutarm
- Eiwit 18%
- Vet 6%
- Koolhydraten 53%
- Overig 22%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 108 kcal E 5 · V 0,8 · K 14,2 g
- 100 kcal is 140 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,72 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 72 kcal 301 kJ 4%
- Eiwit 3,3 g 7%
- Vet 0,52 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,5 g 4%
- Vezels 4 g
- Zout 0,12 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 18%
- Vet 6%
- Koolhydraten 53%
- Overig 22%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 254 µg 32%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 10,4 mg 13%
- Vitamine B1 thiamine 0,122 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,085 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,163 mg 3%
- Vitamine B6 0,096 mg 7%
- Folaat B9 29 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 25 mg 3%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,95 mg 7%
- Zink 0,45 mg 4%
- Koper 0,093 mg 9%
- Mangaan 0,244 mg 12%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 2,5 µg 2%
- Natrium 47 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine A
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Meer calorieën dan 76% van de groenten en paddenstoelen.
- 85% Meer eiwit dan 85% van de groenten en paddenstoelen.
- 84% Meer vezels dan 84% van de groenten en paddenstoelen.
- 85% Meer vitamine A dan 85% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Peterseliewortel 76 kcal
- Sjalotten 72 kcal
- Tuinbonen 72 kcal
- Doperwten 81 kcal
- Wakame 45 kcal
- Pastinaak 75 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Ui 40 kcal
- Aardappelpuree 106 kcal
- Gebakken aardappelen 170 kcal
- Sla 15 kcal
- Spinazie 23 kcal
- Courgette 17 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170471.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.