17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Fagyasztott vegyes zöldség kalóriatartalom és tápérték
Fagyasztott vegyes zöldség: 72 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,3 g, zsír 0,52 g, szénhidrát 9,5 g. Szokásos adag (150 g): 108 kcal.
A fagyasztott vegyes zöldség – zöldborsó, sárgarépa, csemegekukorica és zöldbab – a mélyhűtő örök tartaléka: főzelék, leves, rizibizi, pirított rizs vagy gyors köret készül belőle. 100 g‑ja körülbelül 72 kcal, többet ad a leveles zöldségeknél, mert benne van a borsó és a kukorica; egy 150 g‑os adag 110 körül. Fehérjeforrás, magas rost- és A‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Fehérje 18%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 53%
- Egyéb 22%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 108 kcal F 5 · Zs 0,8 · Sz 14,2 g
- 100 kcal-nyi adag 140 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,72 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 0,52 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,5 g 4%
- Rost 4 g
- Só 0,12 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 53%
- Egyéb 22%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 254 µg 32%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 10,4 mg 13%
- B1-vitamin tiamin 0,122 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,085 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,163 mg 3%
- B6-vitamin 0,096 mg 7%
- Folát B9 29 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 212 mg 11%
- Kalcium 25 mg 3%
- Foszfor 59 mg 8%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 0,95 mg 7%
- Cink 0,45 mg 4%
- Réz 0,093 mg 9%
- Mangán 0,244 mg 12%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 2,5 µg 2%
- Nátrium 47 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: A‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 76%-ában.
- 85% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 85%-ában.
- 84% Több rost van benne, mint a zöldségek és gombák 84%-ában.
- 85% Több A‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Petrezselyemgyökér 76 kcal
- Salottahagyma 72 kcal
- Lóbab 72 kcal
- Zöldborsó 81 kcal
- Wakame alga 45 kcal
- Paszternák 75 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Spenót 23 kcal
- Cukkini 17 kcal
- Káposzta 25 kcal
- Zöldbab 31 kcal
- Csemegekukorica 86 kcal
- Karfiol 25 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170471.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.