17 Fit Calorías de los alimentos Verduras y setas
Menestra de verduras calorías y valor nutricional
En 100 g: 72 kcal, con 3,3 g de proteínas, 0,52 g de grasas y 9,5 g de carbohidratos.
La menestra es un plato de verduras de temporada muy navarro y riojano, con alcachofas, guisantes, habas, judías verdes y espárragos, a veces con jamón. La mezcla congelada ronda las 72 kcal por 100 g en crudo y es rica en vitamina A. El sofrito, el jamón o el rebozado de algunas verduras son lo que de verdad cambia la cuenta.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Proteínas 18%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 53%
- Otros 22%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 108 kcal
- 100 kcal son 140 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,72 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 72 kcal 4%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Grasas 0,52 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,5 g 4%
- Fibra 4 g
- Sal 0,12 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 18%
- Grasas 6%
- Carbohidratos 53%
- Otros 22%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 254 µg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 10,4 mg 13%
- Vitamina B1 tiamina 0,122 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,085 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,163 mg 3%
- Vitamina B6 0,096 mg 7%
- Folato B9 29 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 212 mg 11%
- Calcio 25 mg 3%
- Fósforo 59 mg 8%
- Magnesio 24 mg 6%
- Hierro 0,95 mg 7%
- Zinc 0,45 mg 4%
- Cobre 0,093 mg 9%
- Manganeso 0,244 mg 12%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo 2,5 µg 2%
- Sodio 47 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina A
Verduras y setas
Entre las verduras y setas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 263 alimentos. Comparación por 100 g.
- 76% Más calorías que el 76% de las verduras y setas.
- 85% Más proteínas que el 85% de las verduras y setas.
- 84% Más fibra que el 84% de las verduras y setas.
- 85% Más vitamina A que el 85% de las verduras y setas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Habas 72 kcal
- Guisantes 81 kcal
- Puerro 61 kcal
- Alcachofas 47 kcal
- Coles de Bruselas 43 kcal
- Brócoli 34 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170471.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: ANSES-CIQUAL (Francia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.