17 Fit Calorie degli alimenti Verdure e funghi
Verdure miste surgelate calorie e valori nutrizionali
Verdure miste surgelate: 72 kcal per 100 g, proteine 3,3 g, grassi 0,52 g, carboidrati 9,5 g. Porzione tipica (150 g): 108 kcal.
Comode per contorni, risotti, minestre e insalate di riso, le verdure miste surgelate sono di solito carote, piselli, mais e fagiolini a cubetti. Hanno 72 kcal per 100 g, più delle verdure a foglia per via di mais e piselli, e una porzione da 150 g equivale a circa 108 kcal. Grazie alle carote sono ricche di vitamina A.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- A basso contenuto di sale
- Proteine 18%
- Grassi 6%
- Carboidrati 53%
- Altro 22%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 108 kcal P 5 · G 0,8 · C 14,2 g
- 100 kcal sono 140 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,72 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 72 kcal 301 kJ 4%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grassi 0,52 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 9,5 g 4%
- Fibre 4 g
- Sale 0,12 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 18%
- Grassi 6%
- Carboidrati 53%
- Altro 22%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 254 µg 32%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 10,4 mg 13%
- Vitamina B1 tiamina 0,122 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,085 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,163 mg 3%
- Vitamina B6 0,096 mg 7%
- Folati B9 29 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 212 mg 11%
- Calcio 25 mg 3%
- Fosforo 59 mg 8%
- Magnesio 24 mg 6%
- Ferro 0,95 mg 7%
- Zinco 0,45 mg 4%
- Rame 0,093 mg 9%
- Manganese 0,244 mg 12%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio 2,5 µg 2%
- Sodio 47 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A basso contenuto di grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina A
Verdure e funghi
Rispetto al resto delle verdure e dei funghi
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 263 alimenti. Confronto per 100 g.
- 76% 76% delle verdure e dei funghi ha meno calorie di questo alimento.
- 85% 85% delle verdure e dei funghi ha meno proteine di questo alimento.
- 84% 84% delle verdure e dei funghi ha meno fibre di questo alimento.
- 85% 85% delle verdure e dei funghi ha meno vitamina A di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 170471.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: ANSES-CIQUAL (Francia).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.