17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Овочева суміш калорійність і поживна цінність
Овочева суміш: 72 ккал на 100 г, білки 3,3 г, жири 0,52 г, вуглеводи 9,5 г. Звичайна порція (150 г): 108 ккал.
Заморожена овочева суміш — морква, горошок, кукурудза, стручкова квасоля, іноді броколі чи перець — рятує, коли немає часу чистити й нарізати. На 100 г припадає близько 72 ккал; суміші з рисом або картоплею калорійніші, а обсмажування на олії додає ще. Зважують овочі прямо замороженими, як вони є в пакеті.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Білки 18%
- Жири 6%
- Вуглеводи 53%
- Інше 22%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 108 ккал Б 5 · Ж 0,8 · В 14,2 г
- 100 ккал — це 140 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,72 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 72 ккал 301 кДж 4%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 0,52 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 9,5 г 4%
- Клітковина 4 г
- Сіль 0,12 г 2%
Звідки калорії
- Білки 18%
- Жири 6%
- Вуглеводи 53%
- Інше 22%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 254 мкг 32%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 10,4 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 0,122 мг 11%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,085 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,163 мг 3%
- Вітамін B6 0,096 мг 7%
- Фолат B9 29 мкг 14%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 212 мг 11%
- Кальцій 25 мг 3%
- Фосфор 59 мг 8%
- Магній 24 мг 6%
- Залізо 0,95 мг 7%
- Цинк 0,45 мг 4%
- Мідь 0,093 мг 9%
- Марганець 0,244 мг 12%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 2,5 мкг 2%
- Натрій 47 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну A
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 76% Калорійність вища, ніж у 76% овочів і грибів.
- 85% Білка більше, ніж у 85% овочів і грибів.
- 84% Клітковини більше, ніж у 84% овочів і грибів.
- 85% Вітаміну A більше, ніж у 85% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Корінь петрушки 76 ккал
- Цибуля-шалот 72 ккал
- Боби 72 ккал
- Зелений горошок 81 ккал
- Вакаме 45 ккал
- Пастернак 75 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Шпинат 23 ккал
- Кабачок 17 ккал
- Печериці 22 ккал
- Капуста 25 ккал
- Лісові гриби 22 ккал
- Лисички 32 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 170471.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.