17 Fit Kalorientabelle Gemüse und Pilze
Tiefkühlgemüse Kalorien und Nährwerte
Tiefkühlgemüse: 72 kcal pro 100 g, Eiweiß 3,3 g, Fett 0,52 g, Kohlenhydrate 9,5 g. Typische Portion (150 g): 108 kcal.
Erbsen, Möhren, Mais, grüne Bohnen – eine Tüte gemischtes Tiefkühlgemüse ist schnell in der Pfanne, im Eintopf oder als Beilage. Ungewürzt und ohne Butter hat die Mischung 72 kcal je 100 g, eine Beilage von 150 g rund 110 kcal. Sie ist reich an Ballaststoffen und Vitamin A; Rahm- oder Buttergemüse mit Soße trägst du besser getrennt ein.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzarm
- Eiweiß 18%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 53%
- Sonstiges 22%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 108 kcal E 5 · F 0,8 · KH 14,2 g
- 100 kcal sind 140 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,72 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 72 kcal 301 kJ 4%
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Fett 0,52 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,5 g 4%
- Ballaststoffe 4 g
- Salz 0,12 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 18%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 53%
- Sonstiges 22%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 254 µg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 10,4 mg 13%
- Vitamin B1 Thiamin 0,122 mg 11%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,085 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 1,3 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,163 mg 3%
- Vitamin B6 0,096 mg 7%
- Folat B9 29 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 25 mg 3%
- Phosphor 59 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 0,95 mg 7%
- Zink 0,45 mg 4%
- Kupfer 0,093 mg 9%
- Mangan 0,244 mg 12%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 2,5 µg 2%
- Natrium 47 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin A
Gemüse und Pilze
Im Vergleich der Gemüse- und Pilzsorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 263 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 76% Mehr Kalorien als 76% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 85% Reicher an Eiweiß als 85% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 84% Reicher an Ballaststoffen als 84% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 85% Reicher an Vitamin A als 85% der Gemüse- und Pilzsorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Petersilienwurzel 76 kcal
- Schalotten 72 kcal
- Dicke Bohnen 72 kcal
- Erbsen 81 kcal
- Wakame 45 kcal
- Pastinake 75 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 170471.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: ANSES-CIQUAL (Frankreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.