17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Mrazená zeleninová zmes kalórie a výživové hodnoty
Mrazená zeleninová zmes: 72 kcal na 100 g, bielkoviny 3,3 g, tuky 0,52 g, sacharidy 9,5 g. Bežná porcia (150 g): 108 kcal.
Mrazená zeleninová zmes – hrášok, mrkva, kukurica a zelená fazuľka – je stálicou mrazničky: hodí sa do rizota, do ryže na čínsky spôsob, do polievky či ako rýchla príloha. Má okolo 72 kcal na 100 g, viac ako listová zelenina, pretože obsahuje hrášok a kukuricu; porcia 150 g predstavuje asi 108 kcal. Má vysoký obsah vlákniny a vitamínu A a nízky obsah tuku. Maslo pri dusení zapíš zvlášť.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 53 %
- Iné 22 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 108 kcal B 5 · T 0,8 · S 14,2 g
- 100 kcal je 140 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,72 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bielkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 0,52 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,5 g 4 %
- Vláknina 4 g
- Soľ 0,12 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 53 %
- Iné 22 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 254 µg 32 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 10,4 mg 13 %
- Vitamín B1 tiamín 0,122 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,163 mg 3 %
- Vitamín B6 0,096 mg 7 %
- Folát B9 29 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 212 mg 11 %
- Vápnik 25 mg 3 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Horčík 24 mg 6 %
- Železo 0,95 mg 7 %
- Zinok 0,45 mg 4 %
- Meď 0,093 mg 9 %
- Mangán 0,244 mg 12 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 2,5 µg 2 %
- Sodík 47 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu A
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 76 % Viac kalórií ako 76 % zeleniny a húb.
- 85 % Viac bielkovín ako 85 % zeleniny a húb.
- 84 % Viac vlákniny ako 84 % zeleniny a húb.
- 85 % Viac vitamínu A ako 85 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Petržlenový koreň 76 kcal
- Šalotka 72 kcal
- Bôb 72 kcal
- Hrášok 81 kcal
- Wakame 45 kcal
- Paštrnák 75 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Špenát 23 kcal
- Listový šalát 15 kcal
- Cuketa 17 kcal
- Dubáky 32 kcal
- Lesné huby 22 kcal
- Kuriatka 32 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170471.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa ANSES-CIQUAL (Francúzsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.