17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Mieszanka warzyw kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 72 kcal: 3,3 g białka, 0,52 g tłuszczu i 9,5 g węglowodanów.
Mrożona mieszanka warzyw — z marchewką, groszkiem, kukurydzą, fasolką i papryką — to podstawa szybkich obiadów, zup i dań z patelni. Bez tłuszczu ma około 72 kcal w 100 g. Gotowe warzywa na patelnię z dodatkiem przypraw i oleju będą bardziej kaloryczne, więc sprawdź etykietę.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Białko 18%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 53%
- Inne 22%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 108 kcal
- 100 kcal to 140 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,72 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 72 kcal 4%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 0,52 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,5 g 4%
- Błonnik 4 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 18%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 53%
- Inne 22%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 254 µg 32%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 10,4 mg 13%
- Witamina B1 tiamina 0,122 mg 11%
- Witamina B2 ryboflawina 0,085 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 1,3 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,163 mg 3%
- Witamina B6 0,096 mg 7%
- Foliany B9 29 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 212 mg 11%
- Wapń 25 mg 3%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magnez 24 mg 6%
- Żelazo 0,95 mg 7%
- Cynk 0,45 mg 4%
- Miedź 0,093 mg 9%
- Mangan 0,244 mg 12%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 2,5 µg 2%
- Sód 47 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 76% Więcej kalorii niż 76% warzyw i grzybów.
- 85% Więcej białka niż 85% warzyw i grzybów.
- 84% Więcej błonnika niż 84% warzyw i grzybów.
- 85% Więcej witaminy A niż 85% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Korzeń pietruszki 76 kcal
- Bób 72 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Pasternak 75 kcal
- Por 61 kcal
- Grzybki marynowane 46 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170471.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.