17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Mjölbanan kalorier och näringsvärde
Mjölbanan: 122 kcal per 100 g, 1,3 g protein, 0,35 g fett, 30,2 g kolhydrater. 1 st (180 g): 220 kcal.
Mjölbananer ser ut som stora, gröna bananer men är stärkelserika och äts tillagade – stekta, friterade eller kokta – i västafrikansk, karibisk och latinamerikansk matlagning. Rå mjölbanan har cirka 122 kcal per 100 g, och en frukt väger runt 180 g, alltså cirka 220 kcal. Mjölbanan är rik på K‑vitamin och en källa till kalium och C‑vitamin. Stekt mjölbanan har en egen sida.
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till kalium
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 180 g 220 kcal P 2,3 · F 0,6 · K 54,3 g
- Vanlig portion · 150 g 183 kcal P 1,9 · F 0,5 · K 45,3 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 122 kcal 510 kJ 6 %
- Protein 1,3 g 3 %
- Fett 0,35 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 30,2 g 12 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 94 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 56 µg 7 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 28,8 µg 38 %
- C-vitamin 18,4 mg 23 %
- Tiamin B1 0,062 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,076 mg 5 %
- Niacin B3 0,672 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,242 mg 17 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 13,5 mg
Mineraler
- Kalium 487 mg 24 %
- Kalcium 3 mg <1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Järn 0,55 mg 4 %
- Zink 0,19 mg 2 %
- Koppar 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,144 mg 7 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till C‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 80 % Fler kalorier än 80 % av frukterna och bären.
- 72 % Mer protein än 72 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer K‑vitamin än 93 % av frukterna och bären.
- 88 % Mer kalium än 88 % av frukterna och bären.
- 88 % Mer B6‑vitamin än 88 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169130.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.