17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Bakbanaan calorieën en voedingswaarde
Bakbanaan: 122 kcal per 100 g, eiwit 1,3 g, vet 0,35 g, koolhydraten 30,2 g. 1 stuk (180 g): 220 kcal.
Bakbananen zijn zetmeelrijke kookbananen uit het Caribisch gebied, Latijns-Amerika en West-Afrika, en in Nederland vooral bekend uit de Surinaamse en Antilliaanse keuken: als bakabana in beslag gefrituurd met pindasaus, als gebakken plakjes bij rijst of gekookt bij een stoof. Rauw heeft een bakbanaan zo’n 122 kcal per 100 g, meer dan een gewone banaan, en één weegt ongeveer 180 g. Bakken voegt veel toe: zoete gebakken bakbanaan komt per 100 g op ongeveer het dubbele.
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine K
- Bron van kalium
- Eiwit 4%
- Vet 2%
- Koolhydraten 94%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 180 g 220 kcal E 2,3 · V 0,6 · K 54,3 g
- Gebruikelijke portie · 150 g 183 kcal E 1,9 · V 0,5 · K 45,3 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 122 kcal 510 kJ 6%
- Eiwit 1,3 g 3%
- Vet 0,35 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 30,2 g 12%
- Vezels 1,7 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 2%
- Koolhydraten 94%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 56 µg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K 28,8 µg 38%
- Vitamine C 18,4 mg 23%
- Vitamine B1 thiamine 0,062 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,076 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,672 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,3 mg 5%
- Vitamine B6 0,242 mg 17%
- Folaat B9 22 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,5 mg
Mineralen
- Kalium 487 mg 24%
- Calcium 3 mg <1%
- Fosfor 32 mg 5%
- Magnesium 36 mg 10%
- IJzer 0,55 mg 4%
- Zink 0,19 mg 2%
- Koper 0,074 mg 7%
- Mangaan 0,144 mg 7%
- Selenium 1,5 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine K
- Bron van kalium
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine B6
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 80% Meer calorieën dan 80% van de fruitsoorten en bessen.
- 72% Meer eiwit dan 72% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer vitamine K dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
- 88% Meer kalium dan 88% van de fruitsoorten en bessen.
- 88% Meer vitamine B6 dan 88% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Appelmoes 102 kcal
- Banaan 89 kcal
- Jackfruit 95 kcal
- Durian 147 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Vijgen 74 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Papaja 43 kcal
- Nectarines 44 kcal
- Kokosnoot 354 kcal
- Bramen 43 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169130.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.