17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Kochbanane Kalorien und Nährwerte
Kochbanane: 122 kcal pro 100 g, Eiweiß 1,3 g, Fett 0,35 g, Kohlenhydrate 30,2 g. 1 Stück (180 g): 220 kcal.
Kochbananen sind größer, fester und stärkehaltiger als Obstbananen und werden in Afrika, der Karibik und Lateinamerika gekocht, gebraten oder frittiert – bei uns gibt es sie im Afro- und Asia-Shop. Roh hat sie 122 kcal je 100 g, eine ganze Frucht von 180 g ohne Schale rund 220 kcal. In Öl gebraten steigt der Wert deutlich.
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Kalium
- Eiweiß 4%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 94%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 180 g 220 kcal E 2,3 · F 0,6 · KH 54,3 g
- Typische Portion · 150 g 183 kcal E 1,9 · F 0,5 · KH 45,3 g
- 100 kcal sind 80 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 122 kcal 510 kJ 6%
- Eiweiß 1,3 g 3%
- Fett 0,35 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 30,2 g 12%
- Ballaststoffe 1,7 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 94%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 56 µg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 28,8 µg 38%
- Vitamin C 18,4 mg 23%
- Vitamin B1 Thiamin 0,062 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,076 mg 5%
- Vitamin B3 Niacin 0,672 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,3 mg 5%
- Vitamin B6 0,242 mg 17%
- Folat B9 22 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 487 mg 24%
- Calcium 3 mg <1%
- Phosphor 32 mg 5%
- Magnesium 36 mg 10%
- Eisen 0,55 mg 4%
- Zink 0,19 mg 2%
- Kupfer 0,074 mg 7%
- Mangan 0,144 mg 7%
- Selen 1,5 µg 3%
- Jod keine Daten
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin B6
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 80% Mehr Kalorien als 80% der Obst- und Beerensorten.
- 72% Reicher an Eiweiß als 72% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Vitamin K als 93% der Obst- und Beerensorten.
- 88% Reicher an Kalium als 88% der Obst- und Beerensorten.
- 88% Reicher an Vitamin B6 als 88% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Apfelmus 102 kcal
- Banane 89 kcal
- Jackfrucht 95 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Maracuja 97 kcal
- Feige 74 kcal
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- Rote Johannisbeeren 56 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169130.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.