17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Banana-da-terra calorias e tabela nutricional
Banana‑da‑terra: 122 kcal por 100 g, proteínas 1,3 g, gorduras 0,35 g, carboidratos 30,2 g. 1 unidade (180 g): 220 kcal.
Grande e cheia de amido, a banana‑da‑terra quase nunca se come crua: vai frita em rodelas, cozida no café da manhã nordestino com queijo coalho, assada com canela, em chips ou na moqueca baiana. Crua, tem cerca de 122 kcal por 100 g, mais que a banana de mesa, e uma unidade pesa uns 180 g. Fritar acrescenta bastante: a madura frita passa do dobro por 100 g. É rica em vitamina K.
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina K
- Fonte de potássio
- Proteínas 4%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 94%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 180 g 220 kcal P 2,3 · G 0,6 · C 54,3 g
- Porção habitual · 150 g 183 kcal P 1,9 · G 0,5 · C 45,3 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 122 kcal 510 kJ 6%
- Proteínas 1,3 g 3%
- Gorduras 0,35 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 30,2 g 12%
- Fibras 1,7 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 94%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 56 µg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 28,8 µg 38%
- Vitamina C 18,4 mg 23%
- Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,076 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,672 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,242 mg 17%
- Folato B9 22 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13,5 mg
Minerais
- Potássio 487 mg 24%
- Cálcio 3 mg <1%
- Fósforo 32 mg 5%
- Magnésio 36 mg 10%
- Ferro 0,55 mg 4%
- Zinco 0,19 mg 2%
- Cobre 0,074 mg 7%
- Manganês 0,144 mg 7%
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina K
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B6
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 80% Mais calorias que 80% das frutas.
- 72% Mais proteínas que 72% das frutas.
- 93% Mais vitamina K que 93% das frutas.
- 88% Mais potássio que 88% das frutas.
- 88% Mais vitamina B6 que 88% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Banana‑da‑terra cozida 141 kcal
- Purê de maçã 102 kcal
- Banana 89 kcal
- Jaca 95 kcal
- Rambutã 84 kcal
- Durian 147 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Romã 83 kcal
- Caqui 70 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Damasco seco 241 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
- Uva-passa 299 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169130.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.