Kokebanan kalorier og næringsinnhold

Kokebanan: 122 kcal per 100 g, 1,3 g protein, 0,35 g fett, 30,2 g karbohydrater. 1 stk. (180 g): 220 kcal.

Kokebananer er stivelsesrike bananer som spises i hele Karibia, Latin-Amerika og Vest-Afrika, stekt grønne som tostones eller modne som søte maduros, eller kokt og most. Rå har en kokebanan rundt 122 kcal per 100 g, mer enn en vanlig banan, og en veier rundt 180 g. Steking legger til mye: søte stekte kokebananer har omtrent dobbelt så mye per 100 g.

Fettfri
Saltfri
Høyt innhold av K‑vitamin
Kilde til kalium

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 4 %
Fett 2 %
Karbohydrater 94 %

I vanlige porsjoner

1 stk. ≈ 180 g 220 kcal P 2,3 · F 0,6 · K 54,3 g
Vanlig porsjon · 150 g 183 kcal P 1,9 · F 0,5 · K 45,3 g
100 kcal er 80 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 122 kcal 510 kJ 6 %
Protein 1,3 g 3 %
Fett 0,35 g <1 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 30,2 g 12 %
Fiber 1,7 g
Salt 0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 4 %
Fett 2 %
Karbohydrater 94 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 56 µg 7 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 0 mg 0 %
K-vitamin 28,8 µg 38 %
C-vitamin 18,4 mg 23 %
Tiamin B1 0,062 mg 6 %
Riboflavin B2 0,076 mg 5 %
Niacin B3 0,672 mg 4 %
Pantotensyre B5 0,3 mg 5 %
B6-vitamin 0,242 mg 17 %
Folat B9 22 µg 11 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin 13,5 mg

Mineraler

Kalium 487 mg 24 %
Kalsium 3 mg <1 %
Fosfor 32 mg 5 %
Magnesium 36 mg 10 %
Jern 0,55 mg 4 %
Sink 0,19 mg 2 %
Kobber 0,074 mg 7 %
Mangan 0,144 mg 7 %
Selen 1,5 µg 3 %
Jod ingen data
Natrium 4 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Fettfri
Saltfri
Høyt innhold av K‑vitamin
Kilde til kalium
Kilde til C‑vitamin
Kilde til B6‑vitamin

Frukt og bær

Blant fruktene og bærene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Flere kalorier enn 80 % av fruktene og bærene.
Mer protein enn 72 % av fruktene og bærene.
Mer K‑vitamin enn 93 % av fruktene og bærene.
Mer kalium enn 88 % av fruktene og bærene.
Mer B6‑vitamin enn 88 % av fruktene og bærene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Frukt og bær»

Hele tabellen: Frukt og bær

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.