17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Salát z rajčat a okurek kalorie a nutriční hodnoty
Salát z rajčat a okurek (s olejem): 62 kcal na 100 g, bílkoviny 0,87 g, tuky 5,2 g, sacharidy 3 g. Běžná porce (200 g): 124 kcal.
Rajčata s okurkou a cibulí jsou nejjednodušší letní salát a v Česku se dělají dvojím způsobem: s olejem a octem, nebo se zakysanou smetanou. Porce 200 g s olejem má asi 124 kcal, se smetanou kolem 72. Salát má vysoký obsah vitamínu K a je zdrojem vlákniny a vitamínu C.
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu E
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 19 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 200 g 124 kcal B 1,7 · T 10,4 · S 6,1 g
- 100 kcal odpovídá 160 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,62 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S olejem | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 |
| Se zakysanou smetanou | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
S olejem
Energie a makroživiny
- Energie 62 kcal 260 kJ 3 %
- Bílkoviny 0,87 g 2 %
- Tuky 5,2 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3 g 1 %
- Vláknina 0,966 g
- Sůl 0,02 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 19 %
Vitamíny
- Vitamín A 41,3 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,3 mg 19 %
- Vitamín K 59,6 µg 79 %
- Vitamín C 13,3 mg 17 %
- Vitamín B1 thiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,032 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,383 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,17 mg 3 %
- Vitamín B6 0,064 mg 5 %
- Folát B9 18,1 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 6,1 mg
Minerály
- Draslík 204 mg 10 %
- Vápník 20,4 mg 3 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Hořčík 13,3 mg 4 %
- Železo 0,562 mg 4 %
- Zinek 0,215 mg 2 %
- Měď 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,119 mg 6 %
- Selen 0,148 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 6,2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu C
Se zakysanou smetanou
Energie a makroživiny
- Energie 36 kcal 150 kJ 2 %
- Bílkoviny 1 g 2 %
- Tuky 2,1 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,3 g 1 %
- Vláknina 0,833 g
- Sůl 0,02 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 36 %
Vitamíny
- Vitamín A 41 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,294 mg 2 %
- Vitamín K 10,3 µg 14 %
- Vitamín C 9,3 mg 12 %
- Vitamín B1 thiamin 0,032 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,045 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,351 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,202 mg 3 %
- Vitamín B6 0,063 mg 5 %
- Folát B9 13,7 µg 7 %
- Vitamín B12 0,021 µg <1 %
- Cholin 7,5 mg
Minerály
- Draslík 197 mg 10 %
- Vápník 25,9 mg 3 %
- Fosfor 30,2 mg 4 %
- Hořčík 12,6 mg 3 %
- Železo 0,379 mg 3 %
- Zinek 0,213 mg 2 %
- Měď 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,114 mg 6 %
- Selen 0,505 µg <1 %
- Jód 4 µg 3 %
- Sodík 7,5 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Méně kalorií než 92 % hotových jídel.
- 96 % Více vitamínu K než 96 % hotových jídel.
- 85 % Více vitamínu E než 85 % hotových jídel.
- 93 % Více vitamínu C než 93 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Zelný salát 73 kcal
- Okurkový salát se smetanou 56 kcal
- Rajčatová polévka 70 kcal
- Dýňová polévka 72 kcal
- Žampionový krém 74 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Španělský ptáček 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Zelňačka 52 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
- Houbová polévka 36 kcal
- Langoš 351 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 6 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.