17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Himbeeren Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 52 kcal – 1,2 g Eiweiß, 0,65 g Fett und 5,4 g Kohlenhydrate.
Frische Himbeeren sind empfindlich und halten nur ein, zwei Tage – tiefgekühlt sind sie das ganze Jahr für Müsli, Smoothies und Desserts da. Mit 52 kcal und 6,5 g Ballaststoffen je 100 g gehören sie zu den ballaststoffreichsten Früchten. Sie sind reich an Vitamin C und Mangan.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Eiweiß 9%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 38%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 190 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,52 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 52 | 1,2 | 0,65 | 5,4 |
| Tiefgekühlt | 56 | 1,1 | 0,81 | 8,2 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 52 kcal 3%
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Fett 0,65 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,4 g 2%
- Ballaststoffe 6,5 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 9%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 38%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 7%
- Vitamin K 7,8 µg 10%
- Vitamin C 26,2 mg 33%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,032 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,038 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,598 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,329 mg 5%
- Vitamin B6 0,055 mg 4%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 151 mg 8%
- Calcium 25 mg 3%
- Phosphor 29 mg 4%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,69 mg 5%
- Zink 0,42 mg 4%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,67 mg 34%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 4 µg 3%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Tiefgekühlt
Energie und Makros
- Energie 56 kcal 3%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,81 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 8,2 g 3%
- Ballaststoffe 4,3 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 59%
- Sonstiges 20%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,75 mg 6%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 17,6 mg 22%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,089 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,675 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,402 mg 7%
- Vitamin B6 0,062 mg 4%
- Folat (B9) 28 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 184 mg 9%
- Calcium 24 mg 3%
- Phosphor 30 mg 4%
- Magnesium 23 mg 6%
- Eisen 0,76 mg 5%
- Zink 0,31 mg 3%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,61 mg 30%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin C
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 65% Weniger Kalorien als 65% der Obst- und Beerensorten.
- 84% Reicher an Ballaststoffen als 84% der Obst- und Beerensorten.
- 90% Reicher an Mangan als 90% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Aprikose 48 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Zitrone 29 kcal
- Sauerkirschen 50 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 167755.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: CoFID (Vereinigtes Königreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.