17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Walderdbeeren Kalorien und Nährwerte
Walderdbeeren: 38 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,82 g, Fett 0,4 g, Kohlenhydrate 5,9 g.
Walderdbeeren sind winzig, duften intensiv und wachsen an Waldrändern und in vielen Gärten; im Handel sind sie selten und teuer. Mit 38 kcal je 100 g sind sie leicht und reich an Vitamin C und Folat. Am schönsten schmecken sie frisch aus der Hand, über Quark oder zu Vanilleeis.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 9%
- Fett 9%
- Kohlenhydrate 62%
- Sonstiges 20%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 265 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,38 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 38 kcal 159 kJ 2%
- Eiweiß 0,82 g 2%
- Fett 0,4 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,9 g 2%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 9%
- Fett 9%
- Kohlenhydrate 62%
- Sonstiges 20%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,275 mg 2%
- Vitamin K 3,9 µg 5%
- Vitamin C 56,9 mg 71%
- Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,02 mg 1%
- Vitamin B3 Niacin 0,6 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,37 mg 6%
- Vitamin B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 68 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 183 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 25,4 mg 4%
- Magnesium 13 mg 3%
- Eisen 0,459 mg 3%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,046 mg 5%
- Mangan 0,35 mg 18%
- Selen keine Daten
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Mangan
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Weniger Kalorien als 88% der Obst- und Beerensorten.
- 87% Reicher an Vitamin C als 87% der Obst- und Beerensorten.
- 96% Reicher an Folat als 96% der Obst- und Beerensorten.
- 83% Reicher an Mangan als 83% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Stachelbeeren 44 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Nashi-Birne 42 kcal
- Zitrone 29 kcal
- Erdbeeren 32 kcal
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- Mandarine 53 kcal
- Ananas 50 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland), Code F409100.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.