17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pizza Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 250 kcal – 11 g Eiweiß, 9,5 g Fett und 31 g Kohlenhydrate.
Ob aus der Pizzeria, dem Tiefkühlfach oder vom Lieferdienst – die meisten Pizzen liegen zwischen 200 und 280 kcal je 100 g, die zusammengeklappte Calzone mit reichlich Käse bei 343. Entscheidender als der Belag ist die Menge, die auf dem Teller landet: Wiege lieber, als nur Stücke zu zählen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Eiweiß 17%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 49%
In üblichen Portionen
- 1 Scheibe ≈ 110 g 275 kcal
- Typische Portion · 220 g 550 kcal
- 100 kcal sind 40 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 180 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Margherita | 250 | 11 | 9,5 | 31 |
| Käsepizza | 266 | 11,4 | 9,7 | 31 |
| Pepperoni | 282 | 11,7 | 11,9 | 29,7 |
| Fleischpizza | 274 | 13,8 | 12,4 | 24,8 |
| Calzone | 343 | 14,8 | 17,7 | 29,9 |
| Quattro Formaggi | 267 | 13,1 | 10,5 | 28,2 |
| Prosciutto e Funghi | 205 | 9,5 | 6,7 | 25,7 |
| Gemüsepizza | 214 | 8,5 | 8 | 25,7 |
| Salami | 248 | 10,4 | 10,7 | 26,5 |
| Frutti di Mare | 200 | 10,3 | 6,7 | 24,6 |
| Thunfisch | 225 | 11,9 | 7,5 | 26,6 |
| Schinken-Käse | 218 | 10,3 | 6,7 | 28 |
| Hawaii | 196 | 9,5 | 6,4 | 24,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Margherita
Energie und Makros
- Energie 250 kcal 12%
- Eiweiß 11 g 22%
- Fett 9,5 g 14%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 31 g 12%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,4 g 22%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 49%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 69 µg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 7%
- Vitamin K 6,7 µg 9%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,39 mg 35%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,195 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,8 mg 24%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 129 µg 64%
- Vitamin B12 0,42 µg 17%
- Cholin 16,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 172 mg 9%
- Calcium 188 mg 24%
- Phosphor 216 mg 31%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,105 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 19,9 µg 36%
- Jod keine Daten
- Natrium 540 mg 22%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Calcium
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B12
Käsepizza
Energie und Makros
- Energie 266 kcal 13%
- Eiweiß 11,4 g 23%
- Fett 9,7 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 31 g 12%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,4 g 22%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 18%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 69 µg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 7%
- Vitamin K 6,7 µg 9%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,39 mg 35%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,195 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,8 mg 24%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 129 µg 64%
- Vitamin B12 0,42 µg 17%
- Cholin 16,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 172 mg 9%
- Calcium 188 mg 24%
- Phosphor 216 mg 31%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,105 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 19,9 µg 36%
- Jod keine Daten
- Natrium 540 mg 22%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Calcium
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B12
Pepperoni
Energie und Makros
- Energie 282 kcal 14%
- Eiweiß 11,7 g 23%
- Fett 11,9 g 17%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 29,7 g 11%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,6 g 26%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 39%
- Kohlenhydrate 44%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 70 µg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 7%
- Vitamin K 6,4 µg 9%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,43 mg 39%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,22 mg 16%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,1 mg 26%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 131 µg 66%
- Vitamin B12 0,5 µg 20%
- Cholin 25,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 195 mg 10%
- Calcium 153 mg 19%
- Phosphor 198 mg 28%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 2,5 mg 18%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kupfer 0,113 mg 11%
- Mangan keine Daten
- Selen 23,6 µg 43%
- Jod keine Daten
- Natrium 620 mg 26%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin B2
Fleischpizza
Energie und Makros
- Energie 274 kcal 14%
- Eiweiß 13,8 g 28%
- Fett 12,4 g 18%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 24,8 g 10%
- Ballaststoffe 1,8 g
- Salz 1,4 g 24%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 37%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 56 µg 7%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,78 mg 6%
- Vitamin K 5,7 µg 8%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,344 mg 31%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,197 mg 14%
- Vitamin B3 (Niacin) 4,4 mg 28%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,134 mg 10%
- Folat (B9) 104 µg 52%
- Vitamin B12 0,6 µg 24%
- Cholin 25,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 202 mg 10%
- Calcium 153 mg 19%
- Phosphor 212 mg 30%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 2,3 mg 16%
- Zink 1,7 mg 17%
- Kupfer 0,099 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 20,6 µg 37%
- Jod keine Daten
- Natrium 571 mg 24%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Zink
- Quelle von Eisen
Calzone
Energie und Makros
- Energie 343 kcal 17%
- Eiweiß 14,8 g 30%
- Fett 17,7 g 25%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 29,9 g 12%
- Ballaststoffe 1,4 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 18%
- Fett 47%
- Kohlenhydrate 35%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 113 µg 14%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 1,4 mg 12%
- Vitamin K 9,6 µg 13%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,491 mg 45%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,357 mg 26%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,9 mg 24%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,124 mg 9%
- Folat (B9) 112 µg 56%
- Vitamin B12 0,53 µg 21%
- Cholin 30,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 169 mg 8%
- Calcium 177 mg 22%
- Phosphor 209 mg 30%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 2,6 mg 19%
- Zink 2 mg 20%
- Kupfer 0,091 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 18 µg 33%
- Jod keine Daten
- Natrium 434 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Zink
- Quelle von Eisen
Quattro Formaggi
Energie und Makros
- Energie 267 kcal 13%
- Eiweiß 13,1 g 26%
- Fett 10,5 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 28,2 g 11%
- Ballaststoffe 2,7 g
- Salz 1,1 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 36%
- Kohlenhydrate 43%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,05 µg 1%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 3,6 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,14 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,14 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 52,9 µg 26%
- Vitamin B12 0,28 µg 11%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 267 mg 33%
- Phosphor 176 mg 25%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,81 mg 6%
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod 8,8 µg 6%
- Natrium 444 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Folat
- Quelle von Phosphor
Prosciutto e Funghi
Energie und Makros
- Energie 205 kcal 10%
- Eiweiß 9,5 g 19%
- Fett 6,7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 25,7 g 10%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,3 g 22%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 51%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0,25 µg 5%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 4,8 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,19 mg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,14 mg 10%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,8 mg 12%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,57 mg 9%
- Vitamin B6 0,17 mg 12%
- Folat (B9) 31 µg 16%
- Vitamin B12 0,38 µg 15%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 211 mg 11%
- Calcium 155 mg 19%
- Phosphor 174 mg 25%
- Magnesium 20,1 mg 5%
- Eisen 0,7 mg 5%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 6,5 µg 12%
- Jod 11,2 µg 7%
- Natrium 524 mg 22%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B12
Gemüsepizza
Energie und Makros
- Energie 214 kcal 11%
- Eiweiß 8,5 g 17%
- Fett 8 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 25,7 g 10%
- Ballaststoffe 2,8 g
- Salz 1,1 g 18%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 49%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 42,5 µg 5%
- Vitamin D 0,125 µg 2%
- Vitamin E 0,73 mg 6%
- Vitamin K 1,7 µg 2%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,09 mg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,09 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,54 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,29 mg 5%
- Vitamin B6 0,099 mg 7%
- Folat (B9) 25,8 µg 13%
- Vitamin B12 0,3 µg 12%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 200 mg 10%
- Calcium 120 mg 15%
- Phosphor 130 mg 19%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,61 mg 4%
- Zink 0,92 mg 9%
- Kupfer 0,1 mg 10%
- Mangan 0,25 mg 12%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 439 mg 18%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Calcium
Salami
Energie und Makros
- Energie 248 kcal 12%
- Eiweiß 10,4 g 21%
- Fett 10,7 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 26,5 g 10%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz 1,5 g 25%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 39%
- Kohlenhydrate 43%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium 135 mg 17%
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 608 mg 25%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Calcium
Frutti di Mare
Energie und Makros
- Energie 200 kcal 10%
- Eiweiß 10,3 g 21%
- Fett 6,7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 24,6 g 9%
- Ballaststoffe 0,5 g
- Salz 1,2 g 21%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 49%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium keine Daten
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 500 mg 21%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
Thunfisch
Energie und Makros
- Energie 225 kcal 11%
- Eiweiß 11,9 g 24%
- Fett 7,5 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 26,6 g 10%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,68 g 11%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 1,5 mg 13%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,08 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,8 mg 11%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 8%
- Folat (B9) 11,2 µg 6%
- Vitamin B12 0,69 µg 28%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 180 mg 9%
- Calcium 84 mg 10%
- Phosphor 130 mg 19%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 0,6 mg 4%
- Zink 1 mg 10%
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod 3,6 µg 2%
- Natrium 270 mg 11%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
Schinken-Käse
Energie und Makros
- Energie 218 kcal 11%
- Eiweiß 10,3 g 21%
- Fett 6,7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 28 g 11%
- Ballaststoffe 2,3 g
- Salz 1,5 g 25%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 19%
- Fett 28%
- Kohlenhydrate 52%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 51,3 µg 6%
- Vitamin D 0,25 µg 5%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,18 mg 16%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,12 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,9 mg 12%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,37 mg 6%
- Vitamin B6 0,2 mg 14%
- Folat (B9) 17 µg 8%
- Vitamin B12 0,46 µg 18%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 234 mg 12%
- Calcium 174 mg 22%
- Phosphor 170 mg 24%
- Magnesium 24,4 mg 7%
- Eisen 0,7 mg 5%
- Zink 1,4 mg 14%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen 8 µg 15%
- Jod 6 µg 4%
- Natrium 608 mg 25%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B1
Hawaii
Energie und Makros
- Energie 196 kcal 10%
- Eiweiß 9,5 g 19%
- Fett 6,4 g 9%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 24,3 g 9%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,75 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 50%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 9 mg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,16 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,2 mg 7%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,11 mg 8%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamin B12 0,24 µg 10%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 200 mg 10%
- Calcium 72 mg 9%
- Phosphor 130 mg 19%
- Magnesium 16 mg 4%
- Eisen 0,5 mg 4%
- Zink 0,9 mg 9%
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod 2,1 µg 1%
- Natrium 300 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Phosphor
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 84% Mehr Kalorien als 84% der Gerichte.
- 70% Reicher an Eiweiß als 70% der Gerichte.
- 82% Reicher an Ballaststoffen als 82% der Gerichte.
- 98% Reicher an Folat als 98% der Gerichte.
- 87% Reicher an Selen als 87% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Burger 260 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Pfannkuchen 220 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Waffeln 290 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.