17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Wrap Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 232 kcal – 12,8 g Eiweiß, 9,4 g Fett und 21,8 g Kohlenhydrate.
Ein Wrap ist eine dünne Weizentortilla, die mit Hähnchen, Salat, Gemüse und Soße gefüllt und eingerollt wird – ein beliebtes Mittagessen zum Mitnehmen. Ein Exemplar von 250 g liegt bei rund 580 kcal. Selbst gemacht mit magerem Fleisch und Joghurtdressing statt Mayonnaise wird er leichter.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Eiweiß 23%
- Fett 38%
- Kohlenhydrate 39%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 250 g 580 kcal
- 100 kcal sind 43 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 155 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 232 kcal 12%
- Eiweiß 12,8 g 26%
- Fett 9,4 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,8 g 8%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 2 g 33%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 38%
- Kohlenhydrate 39%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin D 0,6 µg 12%
- Vitamin E 0,16 mg 1%
- Vitamin K 3,6 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,24 mg 22%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,239 mg 17%
- Vitamin B3 Niacin 4,9 mg 30%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 69 µg 34%
- Vitamin B12 0,38 µg 15%
- Cholin 19,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 230 mg 12%
- Calcium 208 mg 26%
- Phosphor 281 mg 40%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 18,5 µg 34%
- Jod keine Daten
- Natrium 792 mg 33%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B12
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 79% Mehr Kalorien als 79% der Gerichte.
- 80% Reicher an Eiweiß als 80% der Gerichte.
- 98% Reicher an Phosphor als 98% der Gerichte.
- 92% Reicher an Folat als 92% der Gerichte.
- 85% Reicher an Selen als 85% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Burrito 219 kcal
- Fischbrötchen 236 kcal
- Pulled-Pork-Sandwich 243 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Fish and Chips 224 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706881.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.