17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Pulled-Pork-Sandwich Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 243 kcal – 15 g Eiweiß, 8,8 g Fett und 24,1 g Kohlenhydrate.
Für Pulled Pork wird Schweineschulter stundenlang bei niedriger Temperatur gegart, bis sie sich mit zwei Gabeln zerzupfen lässt; im Brioche-Bun mit BBQ-Soße und Coleslaw wird daraus ein Sandwich. Ein Exemplar von 220 g liegt bei rund 535 kcal und ist pro 100 g reich an Thiamin und Selen. Der Coleslaw macht es saftig, bringt aber auch Mayonnaise mit.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B3
- Eiweiß 25%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 41%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 220 g 535 kcal
- 100 kcal sind 41 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 135 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 243 kcal 12%
- Eiweiß 15 g 30%
- Fett 8,8 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 24,1 g 9%
- Ballaststoffe 0,8 g
- Salz 1,4 g 24%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4 µg <1%
- Vitamin D 0,5 µg 10%
- Vitamin E 0,34 mg 3%
- Vitamin K 2 µg 3%
- Vitamin C 0,6 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,403 mg 37%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,269 mg 19%
- Vitamin B3 Niacin 3,6 mg 23%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,22 mg 16%
- Folat B9 45 µg 22%
- Vitamin B12 0,45 µg 18%
- Cholin 53,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 240 mg 12%
- Calcium 65 mg 8%
- Phosphor 141 mg 20%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 1,9 mg 13%
- Zink 2,1 mg 21%
- Kupfer 0,106 mg 11%
- Mangan keine Daten
- Selen 25,9 µg 47%
- Jod keine Daten
- Natrium 567 mg 24%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Folat
- Quelle von Zink
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B6
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Mehr Kalorien als 82% der Gerichte.
- 88% Reicher an Eiweiß als 88% der Gerichte.
- 95% Reicher an Selen als 95% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin B1 als 97% der Gerichte.
- 87% Reicher an Vitamin B3 als 87% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Fischbrötchen 236 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burger 260 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pizza 250 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706975.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.