17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Burrito Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 219 kcal – 11,1 g Eiweiß, 8,5 g Fett und 21,4 g Kohlenhydrate.
Ein Burrito ist eine große Weizentortilla, gefüllt mit Reis, Bohnen, Fleisch, Käse, Salsa und oft Sour Cream, die fest eingerollt wird. Ein Exemplar von 250 g bringt rund 550 kcal mit, und in Burritoläden fallen viele noch größer aus. Mit Bohnen und Käse statt Fleisch liegt er pro 100 g etwas niedriger.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 20%
- Fett 35%
- Kohlenhydrate 39%
- Sonstiges 6%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 250 g 548 kcal
- 100 kcal sind 46 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 180 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Mit Rind | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Mit Hähnchen | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Mit Bohnen und Käse | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Frühstücks-Burrito | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Klassisch
Energie und Makros
- Energie 219 kcal 11%
- Eiweiß 11,1 g 22%
- Fett 8,5 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,4 g 8%
- Ballaststoffe 2,5 g
- Salz 1,2 g 20%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 35%
- Kohlenhydrate 39%
- Sonstiges 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg <1%
- Vitamin K 4 µg 5%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,236 mg 21%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,191 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 2,9 mg 18%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,141 mg 10%
- Folat B9 70 µg 35%
- Vitamin B12 0,57 µg 23%
- Cholin 27,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 104 mg 13%
- Phosphor 173 mg 25%
- Magnesium 25 mg 7%
- Eisen 2,4 mg 17%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kupfer 0,097 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 16,5 µg 30%
- Jod keine Daten
- Natrium 486 mg 20%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Zink
- Quelle von Eisen
Mit Rind
Energie und Makros
- Energie 219 kcal 11%
- Eiweiß 11,1 g 22%
- Fett 8,5 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,4 g 8%
- Ballaststoffe 2,5 g
- Salz 1,2 g 20%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 35%
- Kohlenhydrate 39%
- Sonstiges 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg <1%
- Vitamin K 4 µg 5%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,236 mg 21%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,191 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 2,9 mg 18%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,141 mg 10%
- Folat B9 70 µg 35%
- Vitamin B12 0,57 µg 23%
- Cholin 27,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 104 mg 13%
- Phosphor 173 mg 25%
- Magnesium 25 mg 7%
- Eisen 2,4 mg 17%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kupfer 0,097 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 16,5 µg 30%
- Jod keine Daten
- Natrium 486 mg 20%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Zink
- Quelle von Eisen
Mit Hähnchen
Energie und Makros
- Energie 203 kcal 10%
- Eiweiß 11,4 g 23%
- Fett 6,7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,4 g 8%
- Ballaststoffe 2,5 g
- Salz 1,2 g 20%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 42%
- Sonstiges 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 13 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg <1%
- Vitamin K 4,4 µg 6%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,244 mg 22%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,192 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 3,4 mg 21%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,194 mg 14%
- Folat B9 69 µg 34%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Cholin 29,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 210 mg 10%
- Calcium 102 mg 13%
- Phosphor 178 mg 25%
- Magnesium 26 mg 7%
- Eisen 2 mg 15%
- Zink 0,84 mg 8%
- Kupfer 0,092 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 17,4 µg 32%
- Jod keine Daten
- Natrium 487 mg 20%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B3
Mit Bohnen und Käse
Energie und Makros
- Energie 196 kcal 10%
- Eiweiß 8,1 g 16%
- Fett 5,2 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 24,6 g 9%
- Ballaststoffe 4,9 g
- Salz 1,1 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 24%
- Kohlenhydrate 50%
- Sonstiges 10%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 4,4 µg 6%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,284 mg 26%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,162 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 1,9 mg 12%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,075 mg 5%
- Folat B9 107 µg 54%
- Vitamin B12 0,06 µg 2%
- Cholin 19,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 244 mg 12%
- Calcium 103 mg 13%
- Phosphor 165 mg 24%
- Magnesium 40 mg 11%
- Eisen 2,4 mg 17%
- Zink 0,85 mg 8%
- Kupfer 0,136 mg 14%
- Mangan keine Daten
- Selen 11,4 µg 21%
- Jod keine Daten
- Natrium 449 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Eisen
Frühstücks-Burrito
Energie und Makros
- Energie 277 kcal 14%
- Eiweiß 11,1 g 22%
- Fett 15,6 g 22%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 21,8 g 8%
- Ballaststoffe 1,2 g
- Salz 1,9 g 31%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 52%
- Kohlenhydrate 32%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 79 µg 10%
- Vitamin D 0,8 µg 16%
- Vitamin E 0,94 mg 8%
- Vitamin K 4,4 µg 6%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,21 mg 19%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,417 mg 30%
- Vitamin B3 Niacin 2,1 mg 13%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,665 mg 11%
- Vitamin B6 0,102 mg 7%
- Folat B9 88 µg 44%
- Vitamin B12 0,74 µg 30%
- Cholin 132 mg
Mineralstoffe
- Kalium 150 mg 8%
- Calcium 132 mg 16%
- Phosphor 168 mg 24%
- Magnesium 18 mg 5%
- Eisen 2,3 mg 16%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,075 mg 8%
- Mangan 0,218 mg 11%
- Selen 26,4 µg 48%
- Jod keine Daten
- Natrium 744 mg 31%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Calcium
- Quelle von Eisen
- Quelle von Vitamin D
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Mehr Kalorien als 75% der Gerichte.
- 71% Reicher an Eiweiß als 71% der Gerichte.
- 85% Reicher an Ballaststoffen als 85% der Gerichte.
- 92% Reicher an Folat als 92% der Gerichte.
- 79% Reicher an Selen als 79% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Wrap 232 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Fish and Chips 224 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Fischbrötchen 236 kcal
- Nudelsalat 211 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708534.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.