17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Fischbrötchen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 236 kcal – 14,5 g Eiweiß, 8,2 g Fett und 24,8 g Kohlenhydrate.
Fischbrötchen sind an Nord- und Ostsee Kult: Bismarckhering, Matjes, Räucherlachs oder Backfisch im Brötchen, mit Zwiebeln und Remoulade. Dieser Eintrag gilt für die Variante mit frittiertem Fisch, ein Brötchen von 180 g liegt bei rund 425 kcal. Mit Hering oder Matjes sind die Werte ganz andere.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Folat
- Eiweiß 25%
- Fett 32%
- Kohlenhydrate 43%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 180 g 425 kcal
- 100 kcal sind 42 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 140 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 236 kcal 12%
- Eiweiß 14,5 g 29%
- Fett 8,2 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 24,8 g 10%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 25%
- Fett 32%
- Kohlenhydrate 43%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 1 mg 9%
- Vitamin K 11,6 µg 15%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,296 mg 27%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,186 mg 13%
- Vitamin B3 Niacin 4,1 mg 26%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,181 mg 13%
- Folat B9 77 µg 38%
- Vitamin B12 1,1 µg 42%
- Cholin 47,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 230 mg 12%
- Calcium 73 mg 9%
- Phosphor 185 mg 26%
- Magnesium 24 mg 6%
- Eisen 1,9 mg 13%
- Zink 0,56 mg 6%
- Kupfer 0,069 mg 7%
- Mangan keine Daten
- Selen 27,9 µg 51%
- Jod keine Daten
- Natrium 403 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 81% Mehr Kalorien als 81% der Gerichte.
- 87% Reicher an Eiweiß als 87% der Gerichte.
- 97% Reicher an Selen als 97% der Gerichte.
- 90% Reicher an Vitamin B12 als 90% der Gerichte.
- 93% Reicher an Folat als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pulled-Pork-Sandwich 243 kcal
- Wrap 232 kcal
- Burrito 219 kcal
- Burger 260 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707027.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.