17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Getrocknete Birnen Kalorien und Nährwerte
Getrocknete Birnen: 262 kcal pro 100 g, Eiweiß 1,9 g, Fett 0,63 g, Kohlenhydrate 62,2 g. Typische Portion (30 g): 79 kcal.
Getrocknete Birnen heißen in Süddeutschland Hutzeln, in Bayern und Österreich Kletzen und sind die Hauptzutat im Hutzel- und Kletzenbrot zur Weihnachtszeit; man nascht sie aber auch pur. Mit 262 kcal je 100 g sind sie konzentriertes Obst, eine Handvoll von 30 g hat knapp 80 kcal. Sie sind reich an Ballaststoffen und Kupfer.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 95%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 79 kcal E 0,6 · F 0,2 · KH 18,7 g
- 100 kcal sind 38 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 2,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 262 kcal 1.096 kJ 13%
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Fett 0,63 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 62,2 g 24%
- Ballaststoffe 7,5 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 95%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,06 mg <1%
- Vitamin K 20,4 µg 27%
- Vitamin C 7 mg 9%
- Vitamin B1 Thiamin 0,008 mg <1%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,145 mg 10%
- Vitamin B3 Niacin 1,4 mg 9%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,153 mg 3%
- Vitamin B6 0,072 mg 5%
- Folat B9 0 µg 0%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23 mg
Mineralstoffe
- Kalium 533 mg 27%
- Calcium 34 mg 4%
- Phosphor 59 mg 8%
- Magnesium 33 mg 9%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,371 mg 37%
- Mangan 0,327 mg 16%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 5 µg 3%
- Natrium 6 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Kalium
- Quelle von Mangan
- Quelle von Eisen
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Mehr Kalorien als 88% der Obst- und Beerensorten.
- 84% Reicher an Eiweiß als 84% der Obst- und Beerensorten.
- 90% Reicher an Ballaststoffen als 90% der Obst- und Beerensorten.
- 97% Reicher an Kupfer als 97% der Obst- und Beerensorten.
- 89% Reicher an Vitamin K als 89% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Datteln 277 kcal
- Backpflaumen 240 kcal
- Getrocknete Äpfel 243 kcal
- Getrocknete Feigen 249 kcal
- Getrocknete Aprikosen 241 kcal
- Rosinen 299 kcal
Mehr aus der Kategorie „Obst und Beeren“
- Himbeeren 52 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Wassermelone 30 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 169121.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: CoFID (Vereinigtes Königreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.