17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Cannelloni Kalorien und Nährwerte
Cannelloni: 191 kcal pro 100 g, Eiweiß 9,8 g, Fett 10,1 g, Kohlenhydrate 14,3 g. Typische Portion (300 g): 573 kcal.
Dicke Nudelröhren, gefüllt mit Hackfleisch oder mit Spinat und Ricotta, bedeckt mit Tomatensoße und Béchamel und im Ofen überbacken: So kommen Cannelloni auf den Tisch. Die vegetarische Füllung ist nicht leichter – mit Spinat und Ricotta hat eine Portion von 300 g rund 660 kcal, mit Fleisch etwa 570 kcal.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Zink
- Eiweiß 21%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 31%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 573 kcal E 29,4 · F 30,3 · KH 42,9 g
- 100 kcal sind 50 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 205 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Mit Hackfleisch | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Mit Spinat und Ricotta | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Mit Hackfleisch
Energie und Makros
- Energie 191 kcal 799 kJ 10%
- Eiweiß 9,8 g 20%
- Fett 10,1 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,3 g 6%
- Ballaststoffe 1,7 g
- Salz 0,7 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 49%
- Kohlenhydrate 31%
Vitamine
- Vitamin A 113 µg 14%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,76 mg 6%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 2,8 mg 3%
- Vitamin B1 Thiamin 0,04 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,09 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 1,2 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,24 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 11,8 µg 6%
- Vitamin B12 0,28 µg 11%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 260 mg 13%
- Calcium 94 mg 12%
- Phosphor 130 mg 19%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 1,7 mg 17%
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen 11 µg 20%
- Jod 4,9 µg 3%
- Natrium 280 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Zink
Mit Spinat und Ricotta
Energie und Makros
- Energie 221 kcal 925 kJ 11%
- Eiweiß 7,8 g 16%
- Fett 14,3 g 20%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 14,6 g 6%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,85 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 14%
- Fett 59%
- Kohlenhydrate 27%
Vitamine
- Vitamin A 204 µg 26%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 5,3 mg 7%
- Vitamin B1 Thiamin 0,03 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,17 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 0,55 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,23 mg 4%
- Vitamin B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 13,2 µg 7%
- Vitamin B12 0,26 µg 10%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 210 mg 10%
- Calcium 200 mg 25%
- Phosphor 160 mg 23%
- Magnesium 37 mg 10%
- Eisen 0,7 mg 5%
- Zink 1 mg 10%
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen 11 µg 20%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 340 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren. Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 65% Mehr Kalorien als 65% der Gerichte.
- 82% Reicher an Zink als 82% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Enchiladas 178 kcal
- Fajitas 206 kcal
- Döner und Schawarma 215 kcal
- Fleischbällchen 190 kcal
- Nudelauflauf 179 kcal
- Capuns 166 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Schweizer Nährwertdatenbank, Code 1644.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.