17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Brombeeren Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 43 kcal – 1,4 g Eiweiß, 0,49 g Fett und 4,3 g Kohlenhydrate.
Brombeeren wachsen im Spätsommer wild an Waldrändern und Hecken, im Supermarkt kommen sie aus dem Anbau oder aus der Tiefkühltruhe. Frisch haben sie 43 kcal je 100 g, tiefgekühlte liegen etwas höher. Sie enthalten Vitamin C und Vitamin K und sind reich an Mangan.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 13%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 40%
- Sonstiges 37%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 235 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,43 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 43 | 1,4 | 0,5 | 4,3 |
| Tiefgekühlt | 64 | 1,2 | 0,4 | 10,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 43 kcal 2%
- Eiweiß 1,4 g 3%
- Fett 0,49 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,3 g 2%
- Ballaststoffe 5,3 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 40%
- Sonstiges 37%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin K 19,8 µg 26%
- Vitamin C 21 mg 26%
- Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,026 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,646 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,276 mg 5%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat B9 25 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 162 mg 8%
- Calcium 29 mg 4%
- Phosphor 22 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Eisen 0,62 mg 4%
- Zink 0,53 mg 5%
- Kupfer 0,165 mg 16%
- Mangan 0,646 mg 32%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Kupfer
Tiefgekühlt
Energie und Makros
- Energie 64 kcal 3%
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Fett 0,43 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,7 g 4%
- Ballaststoffe 5 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 67%
- Sonstiges 20%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 6 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Vitamin K 19,8 µg 26%
- Vitamin C 3,1 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,029 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,046 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 1,2 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,151 mg 3%
- Vitamin B6 0,061 mg 4%
- Folat B9 34 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 29 mg 4%
- Phosphor 30 mg 4%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,8 mg 6%
- Zink 0,25 mg 2%
- Kupfer 0,12 mg 12%
- Mangan 1,2 mg 61%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Folat
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Weniger Kalorien als 82% der Obst- und Beerensorten.
- 74% Reicher an Eiweiß als 74% der Obst- und Beerensorten.
- 78% Reicher an Ballaststoffen als 78% der Obst- und Beerensorten.
- 88% Reicher an Mangan als 88% der Obst- und Beerensorten.
- 87% Reicher an Vitamin K als 87% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Himbeeren 52 kcal
- Nektarine 44 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Zitrone 29 kcal
- Aprikose 48 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 173946.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: CoFID (Vereinigtes Königreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.