17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Flammkuchen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 300 kcal – 8,8 g Eiweiß, 14,8 g Fett und 31,8 g Kohlenhydrate.
Flammkuchen stammt aus dem Elsass und ist in Baden und der Pfalz ebenso zu Hause: ein hauchdünner Teig, bestrichen mit Crème fraîche oder Schmand und belegt mit Speck und Zwiebeln. Eine Portion von 200 g bringt rund 600 kcal mit. Im Restaurant bekommst du oft einen ganzen Flammkuchen, der deutlich mehr wiegt.
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B6
- Eiweiß 12%
- Fett 45%
- Kohlenhydrate 43%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 600 kcal
- 100 kcal sind 33 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 225 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 300 kcal 15%
- Eiweiß 8,8 g 18%
- Fett 14,8 g 21%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 31,8 g 12%
- Ballaststoffe 1,7 g
- Salz 1,6 g 27%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 45%
- Kohlenhydrate 43%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 26,7 µg 3%
- Vitamin D 0,25 µg 5%
- Vitamin E 1,4 mg 12%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,19 mg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,8 mg 11%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,43 mg 7%
- Vitamin B6 0,21 mg 15%
- Folat (B9) 20 µg 10%
- Vitamin B12 0,44 µg 18%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 230 mg 12%
- Calcium 52 mg 6%
- Phosphor 102 mg 15%
- Magnesium 19,4 mg 5%
- Eisen 0,6 mg 4%
- Zink 0,8 mg 8%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 7 µg 5%
- Natrium 654 mg 27%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B6
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 95% Mehr Kalorien als 95% der Gerichte.
- 82% Reicher an Vitamin B1 als 82% der Gerichte.
- 82% Reicher an Vitamin B6 als 82% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Waffeln 290 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Burger 260 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 25550.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.