17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Flammkuchen kalorit ja ravintoarvot
Flammkuchen: 300 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,8 g, rasvaa 14,8 g, hiilihydraatteja 31,8 g. Tavallinen annos (200 g): 600 kcal.
Flammkuchen eli tarte flambée on Elsassin ohut leipä, jonka päälle levitetään smetanaa tai crème fraîchea ja ripotellaan sipulia ja pekonia ennen kuumaa uunia. Kaupoista sitä saa valmiina pohjina ja pakasteina. Flammkuchenissa on noin 300 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 600 kcal. Se on B12-vitamiinin ja tiamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Proteiini 12 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 600 kcal P 17,6 · R 29,6 · H 63,6 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 225 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 300 kcal 1 255 kJ 15 %
- Proteiini 8,8 g 18 %
- Rasva 14,8 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 31,8 g 12 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola 1,6 g 27 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 43 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 26,7 µg 3 %
- D-vitamiini 0,25 µg 5 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,8 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,19 mg 17 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,1 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,43 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,21 mg 15 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,44 µg 18 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalsium 52 mg 6 %
- Fosfori 102 mg 15 %
- Magnesium 19,4 mg 5 %
- Rauta 0,6 mg 4 %
- Sinkki 0,8 mg 8 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 7 µg 5 %
- Natrium 654 mg 27 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Enemmän kaloreita kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Vohvelit 290 kcal
- Täytetyt herkkusienet 288 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Samosa 310 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Hapanimelä porsas 260 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25550.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.