17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φλάμκουχεν θερμίδες και διατροφική αξία
Φλάμκουχεν: 300 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,8 g, λίπη 14,8 g, υδατάνθρακες 31,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 600 kcal.
Το φλάμκουχεν της Αλσατίας είναι πολύ λεπτή ζύμη με κρέμα, κρεμμύδι και κυβάκια μπέικον, ψημένη σε καυτό φούρνο – κάτι σαν λευκή πίτσα, που το βρίσκεις σε μπιραρίες και μπιστρό. Ολόκληρο ζυγίζει περίπου 200 g και δίνει γύρω στις 600 kcal, δηλαδή 300 ανά 100 g. Συνήθως μοιράζεται σε τραπέζι με φίλους, οπότε κατάγραψε τα κομμάτια που έφαγες.
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 600 kcal Π 17,6 · Λ 29,6 · Υ 63,6 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 300 kcal 1.255 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 8,8 g 18%
- Λίπη 14,8 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 31,8 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι 1,6 g 27%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 45%
- Υδατάνθρακες 43%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 26,7 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 12%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,19 mg 17%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,43 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,21 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,44 µg 18%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 230 mg 12%
- Ασβέστιο 52 mg 6%
- Φώσφορος 102 mg 15%
- Μαγνήσιο 19,4 mg 5%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,8 mg 8%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 2,5 µg 5%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο 654 mg 27%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Περισσότερες θερμίδες από το 94% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 87% των φαγητών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 82% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Βάφλα 290 kcal
- Μανιτάρια γεμιστά 288 kcal
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
- Σαμόσα 310 kcal
- Μπαγκέτα με τόνο 274 kcal
- Πίτσα πεπερόνι 282 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25550.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.