17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Flammkuchen kalorier och näringsvärde
Flammkuchen: 300 kcal per 100 g, 8,8 g protein, 14,8 g fett, 31,8 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 600 kcal.
Flammkuchen, eller tarte flambée, kommer från Alsace: en tunn, krispig botten bredd med crème fraiche och toppad med lök och bacon, gräddad snabbt i mycket het ugn. Den har cirka 300 kcal per 100 g, och en portion på 200 g ger runt 600 kcal. En hel flammkuchen på restaurangen väger ofta mer än så. Den är en källa till tiamin, B6- och B12-vitamin.
- Källa till B12-vitamin
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
- Protein 12 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 43 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 600 kcal P 17,6 · F 29,6 · K 63,6 g
- 100 kcal är 33 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 225 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 300 kcal 1 255 kJ 15 %
- Protein 8,8 g 18 %
- Fett 14,8 g 21 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 31,8 g 12 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 1,6 g 27 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 45 %
- Kolhydrater 43 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 26,7 µg 3 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,19 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyra B5 0,43 mg 7 %
- B6-vitamin 0,21 mg 15 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0,44 µg 18 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalcium 52 mg 6 %
- Fosfor 102 mg 15 %
- Magnesium 19,4 mg 5 %
- Järn 0,6 mg 4 %
- Zink 0,8 mg 8 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrium 654 mg 27 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till B12-vitamin
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Fler kalorier än 94 % av maträtterna.
- 87 % Mer tiamin än 87 % av maträtterna.
- 82 % Mer B6‑vitamin än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Våfflor 290 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
- Samosa 310 kcal
- Pepperonipizza 282 kcal
- Sötsurt fläsk 260 kcal
- Sesamkyckling 293 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 25550.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.