Flammkuchen kalórie a výživové hodnoty
Flammkuchen: 300 kcal na 100 g, bielkoviny 8,8 g, tuky 14,8 g, sacharidy 31,8 g. Bežná porcia (200 g): 600 kcal.
Flammkuchen je alsaský tenký koláč podobný pizze, natretý smotanou a posypaný cibuľou a slaninou; nájdeš ho v pivárňach, na trhoch a v mrazenom sortimente. Porcia 200 g má asi 600 kcal (300 kcal na 100 g). Tenký koláč zješ rýchlo, preto sa porcia oplatí odvážiť. Je zdrojom vitamínu B12, tiamínu a vitamínu B6.
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 43 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 600 kcal B 17,6 · T 29,6 · S 63,6 g
- 100 kcal je 33 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 300 kcal 1 255 kJ 15 %
- Bielkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 14,8 g 21 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 31,8 g 12 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ 1,6 g 27 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 43 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 26,7 µg 3 %
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,19 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,43 mg 7 %
- Vitamín B6 0,21 mg 15 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0,44 µg 18 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 230 mg 12 %
- Vápnik 52 mg 6 %
- Fosfor 102 mg 15 %
- Horčík 19,4 mg 5 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Zinok 0,8 mg 8 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,2 mg 10 %
- Selén 2,5 µg 5 %
- Jód 7 µg 5 %
- Sodík 654 mg 27 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Viac kalórií ako 94 % jedál.
- 87 % Viac vitamínu B1 ako 87 % jedál.
- 82 % Viac vitamínu B6 ako 82 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vafle 290 kcal
- Plnené šampiňóny 288 kcal
- Samosa 310 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
- Bravčové na sladkokyslo 260 kcal
- Kuracie v sezame 293 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 25550.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.