17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Samosa Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 310 kcal – 5,1 g Eiweiß, 17,5 g Fett und 31,4 g Kohlenhydrate.
Samosas sind frittierte Teigtaschen in Dreiecksform, meist gefüllt mit gewürzten Kartoffeln und Erbsen, und werden in Indien als Snack mit Chutney gegessen. Ein Stück von 80 g hat rund 250 kcal; die kleineren Samosas mit Fleisch kommen auf etwa 135. Beim Inder gibt es sie oft als Vorspeise.
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 7%
- Fett 52%
- Kohlenhydrate 41%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 80 g 248 kcal
- 100 kcal sind 32 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 390 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Vegetarisch | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| Mit Fleisch | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Vegetarisch
Energie und Makros
- Energie 310 kcal 16%
- Eiweiß 5,1 g 10%
- Fett 17,5 g 25%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 31,4 g 12%
- Ballaststoffe 1,8 g
- Salz 0,97 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 52%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 54 µg 7%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 2,4 mg 20%
- Vitamin K 14 µg 19%
- Vitamin C 0,4 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,309 mg 28%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,199 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 2,6 mg 16%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,067 mg 5%
- Folat B9 68 µg 34%
- Vitamin B12 0,1 µg 4%
- Cholin 11,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 166 mg 8%
- Calcium 33 mg 4%
- Phosphor 73 mg 10%
- Magnesium 16 mg 4%
- Eisen 2,2 mg 15%
- Zink 0,43 mg 4%
- Kupfer 0,063 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 6,1 µg 11%
- Jod keine Daten
- Natrium 388 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Eisen
Mit Fleisch
Energie und Makros
- Energie 272 kcal 14%
- Eiweiß 11,4 g 23%
- Fett 17,3 g 25%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 17,3 g 7%
- Ballaststoffe 2,4 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 58%
- Kohlenhydrate 26%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 4,3 µg <1%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 0,55 mg 5%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,21 mg 19%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,09 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 2,3 mg 14%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,75 mg 12%
- Vitamin B6 0,15 mg 11%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 40%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 258 mg 13%
- Calcium 64 mg 8%
- Phosphor 138 mg 20%
- Magnesium 26 mg 7%
- Eisen 2,6 mg 18%
- Zink 2,3 mg 23%
- Kupfer 0,15 mg 15%
- Mangan 0,45 mg 22%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 409 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Zink
- Quelle von Mangan
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Eisen
- Quelle von Kupfer
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 96% Mehr Kalorien als 96% der Gerichte.
- 91% Reicher an Folat als 91% der Gerichte.
- 94% Reicher an Vitamin B1 als 94% der Gerichte.
- 86% Reicher an Vitamin E als 86% der Gerichte.
- 77% Reicher an Vitamin K als 77% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Flammkuchen 300 kcal
- Waffeln 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Lángos 351 kcal
- Zwiebelringe 352 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708730.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.