17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Feta Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 265 kcal – 14,2 g Eiweiß, 21,5 g Fett und 3,9 g Kohlenhydrate.
Echter Feta ist eine geschützte Bezeichnung: Er stammt aus Griechenland und wird aus Schafsmilch gemacht, oft mit etwas Ziegenmilch – Salzlakenkäse aus Kuhmilch darf nicht so heißen. Bei uns kommt er in den Bauernsalat, in den Ofen oder als Feta-Pasta auf den Teller. Eine Portion von 40 g hat gut 100 kcal, und pro 100 g ist Feta reich an Calcium und Vitamin B12.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Eiweiß 21%
- Fett 73%
- Kohlenhydrate 6%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 40 g 106 kcal
- 100 kcal sind 38 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 140 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| 100 % Schafsmilch | 274 | 14,8 | 22,8 | 2,5 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Klassisch
Energie und Makros
- Energie 265 kcal 13%
- Eiweiß 14,2 g 28%
- Fett 21,5 g 31%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,9 g 1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 2,8 g 47%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 73%
- Kohlenhydrate 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 125 µg 16%
- Vitamin D 0,4 µg 8%
- Vitamin E 0,18 mg 2%
- Vitamin K 1,8 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,154 mg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,844 mg 60%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,991 mg 6%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,967 mg 16%
- Vitamin B6 0,424 mg 30%
- Folat (B9) 32 µg 16%
- Vitamin B12 1,7 µg 68%
- Cholin 15,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 62 mg 3%
- Calcium 493 mg 62%
- Phosphor 337 mg 48%
- Magnesium 19 mg 5%
- Eisen 0,65 mg 5%
- Zink 2,9 mg 29%
- Kupfer 0,032 mg 3%
- Mangan 0,028 mg 1%
- Selen 15 µg 27%
- Jod 80 µg 53%
- Natrium 1.139 mg 47%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Jod
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Quelle von Zink
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin A
100 % Schafsmilch
Energie und Makros
- Energie 274 kcal 14%
- Eiweiß 14,8 g 30%
- Fett 22,8 g 33%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,5 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 2,6 g 43%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 4%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 179 µg 22%
- Vitamin D 0,5 µg 10%
- Vitamin E 0,37 mg 3%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,055 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,29 mg 21%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,19 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 5%
- Folat (B9) 29,5 µg 15%
- Vitamin B12 0,77 µg 31%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 95 mg 5%
- Calcium 318 mg 40%
- Phosphor 207 mg 30%
- Magnesium 18,3 mg 5%
- Eisen 0,2 mg 1%
- Zink 1 mg 10%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 1.040 mg 43%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin B2
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Reicher an Vitamin B12 als 82% der Milchprodukte und Eier.
- 95% Reicher an Vitamin B2 als 95% der Milchprodukte und Eier.
- 98% Reicher an Jod als 98% der Milchprodukte und Eier.
- 98% Reicher an Vitamin B6 als 98% der Milchprodukte und Eier.
- 81% Reicher an Selen als 81% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Spiegelei 196 kcal
- Mozzarella 254 kcal
- Brie 334 kcal
- Wachteleier 158 kcal
- Schmelzkäse 371 kcal
- Gouda 356 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 173420.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: ANSES-CIQUAL (Frankreich).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.