17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Griechischer Joghurt Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 73 kcal – 9,9 g Eiweiß, 2 g Fett und 3,9 g Kohlenhydrate.
Echter griechischer Joghurt wird abgetropft und ist dadurch dick und besonders eiweißreich. Joghurt „nach griechischer Art“ dagegen wird meist mit Sahne cremig gemacht – er hat nur ein Drittel des Eiweißes, aber mit 113 kcal je 100 g mehr Kalorien. Ein Blick auf die Zutatenliste zeigt, welche Sorte im Becher ist.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Quelle von Jod
- Eiweiß 54%
- Fett 25%
- Kohlenhydrate 21%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 110 kcal
- 100 kcal sind 135 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 200 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,73 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| 2 % Fett | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Vollfett | 97 | 9 | 5 | 4 |
| 0 % Fett | 59 | 10,2 | 0,39 | 3,6 |
| Nach griechischer Art | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
2 % Fett
Energie und Makros
- Energie 73 kcal 4%
- Eiweiß 9,9 g 20%
- Fett 2 g 3%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 3,9 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,09 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 54%
- Fett 25%
- Kohlenhydrate 21%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 90 µg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg <1%
- Vitamin K 0,2 µg <1%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,044 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,233 mg 17%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,197 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,47 mg 8%
- Vitamin B6 0,055 mg 4%
- Folat (B9) 12 µg 6%
- Vitamin B12 0,52 µg 21%
- Cholin 15,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 115 mg 14%
- Phosphor 137 mg 20%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,04 mg <1%
- Zink 0,6 mg 6%
- Kupfer 0,021 mg 2%
- Mangan 0,007 mg <1%
- Selen 12,4 µg 23%
- Jod 39 µg 26%
- Natrium 34 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Quelle von Jod
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
Vollfett
Energie und Makros
- Energie 97 kcal 5%
- Eiweiß 9 g 18%
- Fett 5 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,09 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 37%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 16%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,023 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,278 mg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,208 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,331 mg 6%
- Vitamin B6 0,063 mg 5%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0,75 µg 30%
- Cholin 15,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 100 mg 12%
- Phosphor 135 mg 19%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0 mg 0%
- Zink 0,52 mg 5%
- Kupfer 0,017 mg 2%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 12 µg 8%
- Natrium 35 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
0 % Fett
Energie und Makros
- Energie 59 kcal 3%
- Eiweiß 10,2 g 20%
- Fett 0,39 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,6 g 1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,09 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 69%
- Fett 6%
- Kohlenhydrate 25%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,023 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,278 mg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,208 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,331 mg 6%
- Vitamin B6 0,063 mg 5%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamin B12 0,75 µg 30%
- Cholin 15,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 141 mg 7%
- Calcium 110 mg 14%
- Phosphor 135 mg 19%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,07 mg <1%
- Zink 0,52 mg 5%
- Kupfer 0,017 mg 2%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 39 µg 26%
- Natrium 36 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettfrei
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
Nach griechischer Art
Energie und Makros
- Energie 113 kcal 6%
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Fett 9,2 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,2 g 2%
- Ballaststoffe 0,07 g
- Salz 0,09 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 73%
- Kohlenhydrate 15%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium 139 mg 17%
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 34,5 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Sehr salzarm
- Quelle von Calcium
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 83% Weniger Kalorien als 83% der Milchprodukte und Eier.
- 78% Reicher an Jod als 78% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
Die ganze Tabelle: Milchprodukte und Eier17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.