17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Whey Protein Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 400 kcal – 80 g Eiweiß, 6 g Fett und 8 g Kohlenhydrate.
Whey Protein ist getrocknetes Molkeneiweiß, das als Pulver mit Wasser oder Milch zum Shake geschüttelt oder in Porridge und Pancakes gerührt wird. Ein Messlöffel von 30 g hat rund 120 kcal; angerührt mit Milch statt Wasser kommt noch einiges dazu. Je nach Produkt und Geschmack schwanken die Werte, ein Blick aufs Etikett lohnt sich.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 79%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 8%
In üblichen Portionen
- 1 Messlöffel ≈ 30 g 120 kcal
- 100 kcal sind 25 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 25 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 400 kcal 20%
- Eiweiß 80 g 160%
- Fett 6 g 9%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 8 g 3%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,93 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 79%
- Fett 13%
- Kohlenhydrate 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 872 µg 109%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 7,8 mg 65%
- Vitamin K 46,5 µg 62%
- Vitamin C 34,9 mg 44%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,872 mg 79%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,988 mg 71%
- Vitamin B3 (Niacin) 11,6 mg 73%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 5,8 mg 97%
- Vitamin B6 1,2 mg 83%
- Folat (B9) 395 µg 198%
- Vitamin B12 3,5 µg 140%
- Cholin 225 mg
Mineralstoffe
- Kalium 872 mg 44%
- Calcium 698 mg 87%
- Phosphor 581 mg 83%
- Magnesium 233 mg 62%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Zink 8,7 mg 87%
- Kupfer 1,2 mg 116%
- Mangan 1,2 mg 58%
- Selen 40,7 µg 74%
- Jod keine Daten
- Natrium 372 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin A
- Hoher Gehalt an Vitamin B5
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Kalium
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 89% Mehr Kalorien als 89% der Milchprodukte und Eier.
- 99% Reicher an Eiweiß als 99% der Milchprodukte und Eier.
- 99% Reicher an Folat als 99% der Milchprodukte und Eier.
- 97% Reicher an Vitamin B12 als 97% der Milchprodukte und Eier.
- 99% Reicher an Kupfer als 99% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
Die ganze Tabelle: Milchprodukte und Eier17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.