17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Japanisches Curry Kalorien und Nährwerte
Japanisches Curry (Mit Reis): 140 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,5 g, Fett 4 g, Kohlenhydrate 22,2 g. Typische Portion (350 g): 490 kcal.
Japanisches Curry ist mild, süßlich und dick: Kartoffeln, Möhren, Zwiebeln und Fleisch in einer braunen Currysoße, meist aus Fertigblöcken angerührt und mit Reis serviert. Ein Teller von 350 g hat rund 490 kcal; als Katsu-Curry mit paniertem Schnitzel obendrauf sind es pro Portion von 430 g gut 820 kcal.
- Eiweiß 7%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 66%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 350 g 490 kcal E 8,6 · F 14,1 · KH 77,7 g
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Mit Reis | 140 | 2,5 | 4 | 22,2 |
| Katsu-Curry | 193 | 6,2 | 9,8 | 19,8 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Mit Reis
Energie und Makros
- Energie 140 kcal 586 kJ 7%
- Eiweiß 2,5 g 5%
- Fett 4 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 22,2 g 9%
- Ballaststoffe 1,2 g
- Salz 0,73 g 12%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 7%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 66%
Vitamine
- Vitamin A 3,9 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,171 mg 1%
- Vitamin K 1,3 µg 2%
- Vitamin C 0,429 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,019 mg 1%
- Vitamin B3 Niacin 0,286 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,203 mg 3%
- Vitamin B6 0,033 mg 2%
- Folat B9 3,4 µg 2%
- Vitamin B12 0,086 µg 3%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 56,4 mg 3%
- Calcium 10,3 mg 1%
- Phosphor 33,1 mg 5%
- Magnesium 7,4 mg 2%
- Eisen 0,357 mg 3%
- Zink 0,514 mg 5%
- Kupfer 0,074 mg 7%
- Mangan 0,251 mg 13%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod 0,429 µg <1%
- Natrium 292 mg 12%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Keine: Das Lebensmittel sticht weder durch wenig Fett oder Salz noch durch Vitamine und Mineralstoffe hervor.
Katsu-Curry
Energie und Makros
- Energie 193 kcal 807 kJ 10%
- Eiweiß 6,2 g 12%
- Fett 9,8 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 19,8 g 8%
- Ballaststoffe 1,1 g
- Salz 0,53 g 9%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 46%
- Kohlenhydrate 41%
Vitamine
- Vitamin A 11,1 µg 1%
- Vitamin D 0,165 µg 3%
- Vitamin E 0,791 mg 7%
- Vitamin K 4 µg 5%
- Vitamin C 0,884 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,173 mg 16%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,043 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 1,6 mg 10%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,319 mg 5%
- Vitamin B6 0,088 mg 6%
- Folat B9 4,3 µg 2%
- Vitamin B12 0,128 µg 5%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 112 mg 6%
- Calcium 8,9 mg 1%
- Phosphor 64,2 mg 9%
- Magnesium 10,7 mg 3%
- Eisen 0,333 mg 2%
- Zink 0,737 mg 7%
- Kupfer 0,073 mg 7%
- Mangan 0,22 mg 11%
- Selen 5,8 µg 11%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 213 mg 9%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Vitamin B1
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren. Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 63% Weniger Kalorien als 63% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 2 Zutaten, mit Daten aus: Japanische Standardtabellen der Lebensmittelzusammensetzung (MEXT).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.