17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Japanilainen curry kalorit ja ravintoarvot
Japanilainen curry (curryriisi): 140 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,5 g, rasvaa 4 g, hiilihydraatteja 22,2 g. Tavallinen annos (350 g): 490 kcal.
Japanilainen curry on mieto, paksu ja hieman makea kastike, joka tehdään usein valmiista currypaloista ja tarjoillaan riisin kanssa; katsu curryssa päälle nostetaan leivitetty porsaan- tai kanaleike. Curryriisissä on noin 140 kcal 100 grammassa, ja 350 g:n annos tuo noin 490 kcal. Katsu curry on raskaampi: 430 g:n annos on noin 830 kcal.
- Proteiini 7 %
- Rasva 27 %
- Hiilihydraatit 66 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 490 kcal P 8,6 · R 14,1 · H 77,7 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Curryriisi | 140 | 2,5 | 4 | 22,2 |
| Katsu curry | 193 | 6,2 | 9,8 | 19,8 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Curryriisi
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 140 kcal 586 kJ 7 %
- Proteiini 2,5 g 5 %
- Rasva 4 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,2 g 9 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,73 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 27 %
- Hiilihydraatit 66 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3,9 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,171 mg 1 %
- K-vitamiini 1,3 µg 2 %
- C-vitamiini 0,429 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,019 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,286 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,203 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,033 mg 2 %
- Folaatti B9 3,4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,086 µg 3 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 56,4 mg 3 %
- Kalsium 10,3 mg 1 %
- Fosfori 33,1 mg 5 %
- Magnesium 7,4 mg 2 %
- Rauta 0,357 mg 3 %
- Sinkki 0,514 mg 5 %
- Kupari 0,074 mg 7 %
- Mangaani 0,251 mg 13 %
- Seleeni 1,4 µg 3 %
- Jodi 0,429 µg <1 %
- Natrium 292 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Ei mitään niistä: elintarvike ei erotu vähärasvaisuudella tai vähäsuolaisuudella eikä vitamiineilla tai kivennäisaineilla.
Katsu curry
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 193 kcal 807 kJ 10 %
- Proteiini 6,2 g 12 %
- Rasva 9,8 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,8 g 8 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,53 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 41 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11,1 µg 1 %
- D-vitamiini 0,165 µg 3 %
- E-vitamiini 0,791 mg 7 %
- K-vitamiini 4 µg 5 %
- C-vitamiini 0,884 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,173 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,043 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,319 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,088 mg 6 %
- Folaatti B9 4,3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,128 µg 5 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 112 mg 6 %
- Kalsium 8,9 mg 1 %
- Fosfori 64,2 mg 9 %
- Magnesium 10,7 mg 3 %
- Rauta 0,333 mg 2 %
- Sinkki 0,737 mg 7 %
- Kupari 0,073 mg 7 %
- Mangaani 0,22 mg 11 %
- Seleeni 5,8 µg 11 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 213 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Vähemmän kaloreita kuin 63 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Smoothie bowl 145 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Gnocchi 135 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lihapullat 190 kcal
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 2 ainesosan reseptistä, tiedot: Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.