17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ιαπωνικό κάρι θερμίδες και διατροφική αξία
Ιαπωνικό κάρι (με ρύζι): 140 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,5 g, λίπη 4 g, υδατάνθρακες 22,2 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 490 kcal.
Το ιαπωνικό κάρι είναι πηχτή, ήπια, ελαφρώς γλυκιά σάλτσα από έτοιμο κύβο ρου, που σιγοβράζει με πατάτες, καρότα και κρεμμύδια και σερβίρεται πάνω σε ρύζι. Το απλό κάρι με ρύζι έχει περίπου 140 kcal ανά 100 g, οπότε ένα πιάτο 350 g δίνει γύρω στις 490 kcal, ενώ το κάτσου κάρι, με τραγανό χοιρινό πανέ από πάνω, φτάνει τις 193 kcal ανά 100 g. Η σάλτσα έχει αλεύρι και λίπος, οπότε η ποσότητα στο πιάτο μετράει.
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 27%
- Υδατάνθρακες 66%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 490 kcal Π 8,6 · Λ 14,1 · Υ 77,7 g
- 100 kcal είναι 70 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Με ρύζι | 140 | 2,5 | 4 | 22,2 |
| Κάτσου κάρι | 193 | 6,2 | 9,8 | 19,8 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Με ρύζι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 140 kcal 586 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 2,5 g 5%
- Λίπη 4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 22,2 g 9%
- Φυτικές ίνες 1,2 g
- Αλάτι 0,73 g 12%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 27%
- Υδατάνθρακες 66%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3,9 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,171 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,3 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,429 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,286 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,203 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,033 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 3,4 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,086 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 56,4 mg 3%
- Ασβέστιο 10,3 mg 1%
- Φώσφορος 33,1 mg 5%
- Μαγνήσιο 7,4 mg 2%
- Σίδηρος 0,357 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,514 mg 5%
- Χαλκός 0,074 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,251 mg 13%
- Σελήνιο 1,4 µg 3%
- Ιώδιο 0,429 µg <1%
- Νάτριο 292 mg 12%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Κάτσου κάρι
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 193 kcal 807 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 6,2 g 12%
- Λίπη 9,8 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,8 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,53 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 46%
- Υδατάνθρακες 41%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 11,1 µg 1%
- Βιταμίνη D 0,165 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,791 mg 7%
- Βιταμίνη K 4 µg 5%
- Βιταμίνη C 0,884 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,173 mg 16%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,043 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,319 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,088 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 4,3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,128 µg 5%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 112 mg 6%
- Ασβέστιο 8,9 mg 1%
- Φώσφορος 64,2 mg 9%
- Μαγνήσιο 10,7 mg 3%
- Σίδηρος 0,333 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,737 mg 7%
- Χαλκός 0,073 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,22 mg 11%
- Σελήνιο 5,8 µg 11%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 213 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B1
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 63% Λιγότερες θερμίδες από το 63% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σμούθι μπολ 145 kcal
- Κίμπαπ 144 kcal
- Τοκμπόκι 131 kcal
- Νιόκι 135 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 2 υλικά, με δεδομένα από: Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.