17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Japansk curry kalorier och näringsvärde
Japansk curry (med ris): 140 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 4 g fett, 22,2 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 490 kcal.
Japansk curry är en tjock, mild och lite söt sås gjord på färdiga curryblock, som puttrar med potatis, morot och lök och serveras över ris. Blocken hittar du i asiatiska butiker och allt fler vanliga matbutiker. Curry med ris har cirka 140 kcal per 100 g, medan katsucurry, toppad med en panerad och friterad schnitzel, ligger på runt 193. En stor katsucurry på 430 g passerar därför lätt 800 kcal.
- Protein 7 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 66 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 490 kcal P 8,6 · F 14,1 · K 77,7 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Curry med ris | 140 | 2,5 | 4 | 22,2 |
| Katsucurry | 193 | 6,2 | 9,8 | 19,8 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Curry med ris
Energi och makron
- Energi 140 kcal 586 kJ 7 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 4 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 22,2 g 9 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,73 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 66 %
Vitaminer
- A-vitamin 3,9 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,171 mg 1 %
- K-vitamin 1,3 µg 2 %
- C-vitamin 0,429 mg <1 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
- Niacin B3 0,286 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,203 mg 3 %
- B6-vitamin 0,033 mg 2 %
- Folat B9 3,4 µg 2 %
- B12-vitamin 0,086 µg 3 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 56,4 mg 3 %
- Kalcium 10,3 mg 1 %
- Fosfor 33,1 mg 5 %
- Magnesium 7,4 mg 2 %
- Järn 0,357 mg 3 %
- Zink 0,514 mg 5 %
- Koppar 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,251 mg 13 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 0,429 µg <1 %
- Natrium 292 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Livsmedlet uppfyller inget av dem: det utmärker sig varken genom låg fett- eller salthalt eller genom vitaminer och mineraler.
Katsucurry
Energi och makron
- Energi 193 kcal 807 kJ 10 %
- Protein 6,2 g 12 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,8 g 8 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,53 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 46 %
- Kolhydrater 41 %
Vitaminer
- A-vitamin 11,1 µg 1 %
- D-vitamin 0,165 µg 3 %
- E-vitamin 0,791 mg 7 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 0,884 mg 1 %
- Tiamin B1 0,173 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,043 mg 3 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 0,319 mg 5 %
- B6-vitamin 0,088 mg 6 %
- Folat B9 4,3 µg 2 %
- B12-vitamin 0,128 µg 5 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 112 mg 6 %
- Kalcium 8,9 mg 1 %
- Fosfor 64,2 mg 9 %
- Magnesium 10,7 mg 3 %
- Järn 0,333 mg 2 %
- Zink 0,737 mg 7 %
- Koppar 0,073 mg 7 %
- Mangan 0,22 mg 11 %
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 213 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till tiamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 63 % Färre kalorier än 63 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Smoothie bowl 145 kcal
- Mexikanskt ris 149 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Gnocchi 135 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 2 ingredienser, med data från Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.