17 Fit Kalorientabelle Snacks, Gewürze und mehr
Kokosmilch Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 197 kcal – 2 g Eiweiß, 21,3 g Fett und 2,8 g Kohlenhydrate.
Kokosmilch wird aus dem ausgepressten Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen und ist die Basis für Thai-Currys, Dals und Suppen; mit dem Kokoswasser aus der Nuss hat sie nichts zu tun. Die vollfette Dosenware liegt bei 197 kcal je 100 g, leichte Sorten mit mehr Wasser deutlich darunter. Schüttle die Dose vor dem Öffnen, denn die Kokoscreme setzt sich oben ab.
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Eisen
- Quelle von Kupfer
- Eiweiß 4%
- Fett 91%
- Kohlenhydrate 5%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 50 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 197 kcal 10%
- Eiweiß 2 g 4%
- Fett 21,3 g 30%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,8 g 1%
- Ballaststoffe 0,1 g
- Salz 0,03 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 91%
- Kohlenhydrate 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,7 mg 6%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,022 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0 mg 0%
- Vitamin B3 Niacin 0,637 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,153 mg 3%
- Vitamin B6 0,028 mg 2%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 220 mg 11%
- Calcium 18 mg 2%
- Phosphor 96 mg 14%
- Magnesium 46 mg 12%
- Eisen 3,3 mg 24%
- Zink 0,56 mg 6%
- Kupfer 0,223 mg 22%
- Mangan 0,768 mg 38%
- Selen 3 µg 5%
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 13 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Eisen
- Quelle von Kupfer
Snacks, Gewürze und mehr
Im Vergleich der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 77 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 64% Weniger Kalorien als 64% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Guacamole 155 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Veganes Hack 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Müsliriegel 471 kcal
- Proteinriegel 412 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 170173.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.