17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Kokosmelk calorieën en voedingswaarde
Kokosmelk: 197 kcal per 100 g, eiwit 2 g, vet 21,3 g, koolhydraten 2,8 g.
Kokosmelk uit blik wordt geperst uit geraspt kokosvlees en is de romige basis van Thaise curry’s, Indische gerechten als sajoer lodeh en rendang en zuivelvrije desserts. Volle kokosmelk heeft zo’n 197 kcal per 100 g, bijna allemaal uit vet, dus een half blik van 400 ml komt al in de buurt van 400 kcal. Light kokosmelk is aangelengd met water, en kokosdrinks uit een pak zijn veel dunner. Schud het blik voor het openen: de room zet zich bovenin af.
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Bron van ijzer
- Bron van koper
- Eiwit 4%
- Vet 91%
- Koolhydraten 5%
In gangbare porties
- 100 kcal is 50 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 197 kcal 824 kJ 10%
- Eiwit 2 g 4%
- Vet 21,3 g 30%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 2,8 g 1%
- Vezels 0,1 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 91%
- Koolhydraten 5%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,7 mg 6%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,022 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0 mg 0%
- Vitamine B3 niacine 0,637 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,153 mg 3%
- Vitamine B6 0,028 mg 2%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,5 mg
Mineralen
- Kalium 220 mg 11%
- Calcium 18 mg 2%
- Fosfor 96 mg 14%
- Magnesium 46 mg 12%
- IJzer 3,3 mg 24%
- Zink 0,56 mg 6%
- Koper 0,223 mg 22%
- Mangaan 0,768 mg 38%
- Selenium 3 µg 5%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 13 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Zeer zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Bron van ijzer
- Bron van koper
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Minder calorieën dan 64% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Alfredosaus 150 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Vegan burger 197 kcal
- Vanille-extract 240 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Vegetarisch gehakt 167 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Oregano 265 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Chips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170173.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.